脱ポッチャリ女子♡痩せを願う「満腹×ヘルシーおかず」レシピ14連発

ニットのせいで太って見える…。外出する機会が増えてつい食べすぎちゃった…。おしゃれを楽しみたい冬本番に向けて、ヘルシーなメニューで食事内容を見直したいところ。

そこで今回は、満腹感の得やすい低カロリーな「ヘルシーおかず」をご紹介します。どのレシピも簡単に作れるものばかりなので、ぜひ献立に取り入れてみて下さい♡

見た目はほぼ「お好み焼き」だけど、中身は大盛りのキャベツ！千切りキャベツの上に半熟の卵焼きをのせ、ソースとマヨネーズをかけた逸品です。カロリーや糖質が控えめなので罪悪感なく食べられますよ。

カサ増しにヘルシーな高野豆腐を入れた、ダイエッターに嬉しいハンバーグのレシピです。ふっくらしていて、食べ応えは満点。おろしと大葉とポン酢でさっぱりいただきます。

タンパク質が豊富でヘルシーなのに、満足度高め！筋トレや運動をした日に食べたい、低糖質なメインおかずです。しっとり美味しく焼き上げた鶏むね肉に、とろとろたまごをたっぷりかけて出来上がり。

簡単すぎてリピ決定！お手軽でヘルシーな食材を使った副菜は、ダイエット中のおかずやおつまみにぴったり。3分もあれば火を使わずパパっと調理できるから、後もう一品欲しいという時に活躍してくれます。

プリップリ食感のこんにゃくに、ジューシーな豚バラ肉が巻かれた「肉巻きコンニャクの照りてり串焼き」。甘辛たれがよく絡みます。彩りに香りの爽やかな青ネギを散らして完成！

良質なたんぱく質と食物繊維がたっぷりとれる、油を使わず低カロリーな「鮭とえのきのおろし煮」。美容と健康のために食べたいメニューが、電子レンジで簡単お手軽にできちゃいます。粗熱をとると味が馴染みて益々美味しい！

キャベツをぎゅっとお肉で巻いて、レンチンで仕上げるだけ。お皿に盛り付けたら、ぽん酢と食べるラー油をかけてヘルシーにいただきます。火を使わないお手軽レシピは、忙しい時に素早く作れて大助かり！