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脱ポッチャリ女子♡痩せを願う「満腹×ヘルシーおかず」レシピ14連発

レシピ

着太り・食べ過ぎを解消したい!

ニットのせいで太って見える…。外出する機会が増えてつい食べすぎちゃった…。おしゃれを楽しみたい冬本番に向けて、ヘルシーなメニューで食事内容を見直したいところ。

そこで今回は、満腹感の得やすい低カロリーな「ヘルシーおかず」をご紹介します。どのレシピも簡単に作れるものばかりなので、ぜひ献立に取り入れてみて下さい♡

「満腹×ヘルシーおかず」レシピ14選

①ほぼお好み焼き風きゃべつ

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見た目はほぼ「お好み焼き」だけど、中身は大盛りのキャベツ!千切りキャベツの上に半熟の卵焼きをのせ、ソースとマヨネーズをかけた逸品です。カロリーや糖質が控えめなので罪悪感なく食べられますよ。

罪悪感ナシで超ヘルシー!『ほぼお好み焼き風きゃべつ』 by むっちん(横田睦美) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/414347

②高野豆腐入りおろしそバーグ

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カサ増しにヘルシーな高野豆腐を入れた、ダイエッターに嬉しいハンバーグのレシピです。ふっくらしていて、食べ応えは満点。おろしと大葉とポン酢でさっぱりいただきます。

ヘルシー美味しい!言うことなし♡高野豆腐入りおろしそバーグ by ともきーた (伊藤 智子) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/417526

③高タンパク質!ふわとろチキン

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タンパク質が豊富でヘルシーなのに、満足度高め!筋トレや運動をした日に食べたい、低糖質なメインおかずです。しっとり美味しく焼き上げた鶏むね肉に、とろとろたまごをたっぷりかけて出来上がり。

【12kgやせた管理栄養士考案】高タンパク質!ふわとろチキン by こんなな 【ダイエットレシピ】 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/425055

④糸コンとわかめとカニカマのヘルシーおつまみ

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簡単すぎてリピ決定!お手軽でヘルシーな食材を使った副菜は、ダイエット中のおかずやおつまみにぴったり。3分もあれば火を使わずパパっと調理できるから、後もう一品欲しいという時に活躍してくれます。

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