ダイエット中でも安心のヘルシーおつまみ！野菜・肉・魚別に簡単で美味しいレシピ

ヘルシー食材のもやしとわかめで作るナムルです。にんにくやごま油の効いたしっかりした味付けで、お酒のおつまみにもぴったりの一品。

作り置きもできますが、もやしの水気をしっかり切って調味料と合わせることが最後まで美味しく食べるコツになります。常備しておけば、軽く晩酌したい時にも便利ですよ。

お酒のおつまみに人気のチャーシューも、むね肉で作ればヘルシー料理にアレンジできますよ。

こちらは電子レンジで簡単に作る鶏チャーシュー。冷凍したむね肉も解凍せずにそのまま使える簡単レシピです。

味付けは塩味でシンプルながら旨味もあり、お肉でヘルシーなおつまみを楽しみたい時にぴったり。

解凍せずにそのまま料理できる手軽さが嬉しいですね。

ダイエット中も揚げ物のおつまみが食べたい！そんな時はできるだけヘルシーな食材を選ぶのがおすすめです。

こちらは豆腐とむね肉で作るヘルシーなおつまみ。揚げ物だけどヘルシーにいただける人気料理です。

揚げたてはもちろん冷めても美味しいですよ。豆腐の水切りも不要なので、おつまみを作りたい時にすぐにできるのも魅力です。

お肉のヘルシーなおつまみといえば、しゃぶしゃぶも人気があります。こちらは温しゃぶに大根を合わせたヘルシーにいただけるおつまみです。

大根おろしだけでなく、ピーラーでスライスした大根も合わせることで異なる食感が楽しめますよ。

大根でカサ増しもでき、ヘルシーに仕上がります。タレのポン酢にはごま油をプラスすると、コクが出てお酒がすすみます。

お肉でヘルシーなおつまみを手作りするなら、むね肉で作る蒸し鶏もおすすめです。中華風に味付けすれば、おつまみにもぴったり。

火を使わずレンジで簡単にできるので、パパっと時短で料理したい時にも便利ですよ。

きゅうりも合わせることで、お肉だけでなく野菜も食べられるのでヘルシーで栄養バランスもよいおつまみができあがります。