薄着の季節が来る前に♡ぽっこりお腹解消を目指せる「低糖質ごはん」レシピ14連発

春のトレンド服が気になりはじめる今日この頃、もうすぐ薄着の季節がやってきます。「まだボディの準備ができてない…！」。そんなピンチに備えて今のうちから食生活を見直し、スリムな身体で春を迎えませんか。

そこで今回は、緩んだ体型をリセットしたい方におすすめの「低糖質おかず」レシピを、メインおかず・副菜を合わせて14品ご紹介します。いつもの献立やお弁当にぜひお役立て下さい♡

漬けて焼くだけの簡単レシピ。柔らかく旨味がたっぷり詰まった「しっとり柔らかチキン」のレシピです。塩麴に漬け込んだ鶏むね肉を低温でじっくり焼くため、パサつかずジューシーに仕上がります。

野菜・肉・きのこがたくさん入った、ヘルシーな「豚しゃぶ鍋」。お鍋ひとつで栄養バランスが整うので、忙しい日の献立はお鍋に限ります。白出汁と大根おろしが具材に絡んで、とっても美味しくいただけます。

包まないから時短で作れる、超巨大な「低糖質シュウマイ」。シュウマイの皮をキャベツに替えて、糖質をぐんと抑えます。生おからとえのきでカサ増しした“肉だね”も、ボリュームがあって食べ応えが満点です。

白滝を使ってカロリーと糖質を大幅にカットした「チャプチェ」は、ボリュームがあるのにヘルシーで、ダイエットしたい方にぴったりのレシピになっています。こんにゃくのプリプリ食感のおかげで満足度も高め！

皮で包むと手間と時間がかかる餃子ですが、油揚げにタネを詰めて焼くだけならパパッと作れる！糖質オフにもなってヘルシーな「油揚げ餃子」です。節約食材“もやし”を使うので、家計に優しいレシピになっています。

チンジャオロースのお肉をササミにかえて、ダイエット向けにアレンジしたレシピです。炒めすぎてお肉が固くならないように、あらかじめレンチン加熱しておくと◎。この一工夫で、しっとり柔らかくなりますよ。

食事制限中でもジャンクな食べ物が食べたい！というときは、卵を使った野菜たっぷりの「とんぺい焼き」がおすすめです。レンチン1発で作れるので楽ちん。フライパンを使わないので、油不要でヘルシーです。