春目前!ボディの準備はじめよう♡
春のトレンド服が気になりはじめる今日この頃、もうすぐ薄着の季節がやってきます。「まだボディの準備ができてない…!」。そんなピンチに備えて今のうちから食生活を見直し、スリムな身体で春を迎えませんか。
そこで今回は、緩んだ体型をリセットしたい方におすすめの「低糖質おかず」レシピを、メインおかず・副菜を合わせて14品ご紹介します。いつもの献立やお弁当にぜひお役立て下さい♡
低糖質な「メインおかず」レシピ
①旨みたっぷり「しっとり柔らかチキン」
漬けて焼くだけの簡単レシピ。柔らかく旨味がたっぷり詰まった「しっとり柔らかチキン」のレシピです。塩麴に漬け込んだ鶏むね肉を低温でじっくり焼くため、パサつかずジューシーに仕上がります。
【鶏むね肉の塩麹焼き】旨みたっぷり☆しっとり柔らかチキン♪ by coto | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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②お野菜たっぷり「みぞれ豚しゃぶ鍋」
野菜・肉・きのこがたくさん入った、ヘルシーな「豚しゃぶ鍋」。お鍋ひとつで栄養バランスが整うので、忙しい日の献立はお鍋に限ります。白出汁と大根おろしが具材に絡んで、とっても美味しくいただけます。
【お野菜たっぷり☆みぞれ豚しゃぶ鍋】簡単ヘルシーごまポンだれ by coto | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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③丸ごと豪快「低糖質シュウマイ」
包まないから時短で作れる、超巨大な「低糖質シュウマイ」。シュウマイの皮をキャベツに替えて、糖質をぐんと抑えます。生おからとえのきでカサ増しした“肉だね”も、ボリュームがあって食べ応えが満点です。
【12kgやせた管理栄養士考案】丸ごと豪快低糖質シュウマイ by こんなな 【ダイエットレシピ】 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
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④白滝チャプチェ
白滝を使ってカロリーと糖質を大幅にカットした「チャプチェ」は、ボリュームがあるのにヘルシーで、ダイエットしたい方にぴったりのレシピになっています。こんにゃくのプリプリ食感のおかげで満足度も高め!