22時以降でも罪悪感ゼロ！1日の疲れも吹き飛ぶ「ヘルシー夜食」12選

仕事や家事で夜遅くなってしまった日は、夜食でパワーチャージするのがおすすめ。こちらでは疲れも吹き飛ぶ、絶品夜食レシピをご紹介します。22時以降でも罪悪感ゼロの、ヘルシーメニューをピックアップしました。

糖質控えめでガッツリ食べられるラーメンや、体をぽかぽか温めてくれる栄養満点スープやなど盛りだくさん。こちらをチェックすれば、お気に入りの一品が見つかるはず。ぜひ疲れた日の夜食にお役立てください。

「ガッツリ食べたい、でもカロリーは抑えたい」そんな想いを叶えてくれる、ヘルシーなラーメン。中華麺の代わりに白滝を使用することで、上手にカロリーをカット。やみつきになる美味しさです。（調理時間：15分）

一口で幸せ気分になれる、“揚げない”きなこ揚げパン。少なめの油でOKなので、夜中に食べても罪悪感少なめ。夜食はもちろんのこと、休日ランチや子供のおやつとしても大活躍します。たったの5分で作れるのも嬉しいポイントです。（調理時間：5分）

疲れた体をしっかり癒してくれる、優しい味わいの雑炊。えのきでかさましすることで、ボリューム＆栄養もUP。難しい工程は一切ないので、ヘトヘトな日もお手軽に作ることができますよ。（調理時間：10分）

お腹も心も満たされる、やみつきハンバーグ。お肉は少なめですが、豆腐でボリュームを出しているので食べ応えは満点。ジューシーな肉だね＆とろとろの餡の組み合わせは絶品です。（調理時間：15分）

ダイエット中の強い味方。タンパク質豊富なヘルシー鶏ハム。味がしっかり染みていて、一口食べると誰もがハマってしまう美味しさです。（調理時間：3分※下味＆置く時間を除く）

疲れた体に染み渡る、生姜入りのポカポカスープ。調理時間の半分以上がほったらかしでOKなので、ズボラさんもお手軽に調理できるはず。野菜もたっぷり食べられて、栄養バランスもバッチリです。（調理時間：15分）

ガッツリ＆こってりな、お好み焼き風の一品。小麦粉不使用で糖質OFFできるので、ダイエッターにももってこい。お好みソースやかつお節など、お好みでトッピングして召し上がれ。（調理時間：10分）