我慢しなくて大丈夫♡どうしても食べたい日の「ヘルシーなメインおかず」レシピ12選

節約・ヘルシー食材の鶏むね肉を、カリッと香ばしく焼いた「粒マスタード焼き」。ほんのり甘く香る粒マスタードがお肉に絡み、お箸が止まらない美味しさです。ご飯が進むので食べ盛りのお子さんにも満足してもらえます。

シャキシャキ食感のお野菜がたっぷり摂れる「生姜醤油炒め」のレシピです。ヘルシーに食べたい時はもちろん、ごはんが何杯でもおかわりできちゃう味付けで、家族みんなからも絶賛されること間違いなし。
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とろ〜りそぼろあんと白菜の食感がベストマッチ！お肉少なめでも食べごたえがある、厚揚げがゴロッと入った具沢山あんかけです。ダイエット中でない人は、ご飯にあんをかけて中華丼にアレンジするのもおすすめ。

豚バラと白菜の美味しすぎる組み合わせ。味噌だしに鶏ガラを入れてコクを増した、「豚バラ白菜のごま味噌スープ鍋」です。お鍋に具材を入れたらあとは煮るだけ、お好みでラー油をたらして出来上がりです。

もやしと豚バラ肉を重ねて電子レンジでチン！ごま油が香るポン酢ベースの“にんにくだれ”をかけていただく、ヘルシーな一皿です。耐熱皿一つでレンチン調理できるから、面倒くさがりさんでも気軽に作れます。