春に向けて、脱ぽっちゃり！お弁当＆おつまみにも◎ヘルシー作り置き12選

ノンフライ＆少なめの油で作れるから、とってもヘルシー。お肉はパン粉をつけて焼き上げることで、まるで揚げたようなサクサク食感に。お財布にも優しいので、金欠ピンチの日にも役立ちます。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で1ヶ月、下味冷凍で1ヶ月）

ダイエッターにもおすすめの、糖質オフチキン。ジューシーに焼き上げた鶏もも肉は、のり塩と絡めることで美味しさが格段にUP。夕食のメイン料理はもちろんのこと、家飲みのおつまみにも◎。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

“もう一品プラスしたい”そんなときにも活躍する、旨味たっぷりのサラダ。レンチン任せであっという間に完成するので、難しい工程は一切なし。隙間時間にぱぱっと作れる、スピード作り置きです。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

お腹スッキリを叶える、激うまデトックスサラダ。糸こんにゃくやひじきなどヘルシーな食材を組み合わせることで、罪悪感ゼロで食べることができるんです。女子ウケNO.1メニューです。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日）

低カロリー＆高たんぱくの“鶏むね肉”をフル活用した、絶品よだれ鶏。辛いものが好きな方は、ラー油をかけてもGOOD。ヘルシーなのにガッツリ食べられる、大人気レシピです。家族ウケもバッチリ♡（保存期間：冷凍庫で1ヶ月）