お米の代わりに、おかずに激旨♡オートミールを使い倒す「ヘルシーごはん」レシピ13選

食物繊維が豊富で腹持ちがよいオートミールが「明太チーズの和風リゾット」に大変身。思い立ったらすぐに作れて、ダイエッターさんはもちろん面倒な気分の日や、食べすぎた後のリセットごはんにもおすすめです。

オートミールで糖質を60%カットしているので、食べ応えがあるのにとってもヘルシー。野菜がたくさん入っていて野菜不足が解消できちゃう「クッパ」のレシピです。この一皿で食物繊維がたくさん摂れますよ！

オートミールを使った、グルテンフリー・糖質オフの「野菜たっぷりチヂミ」。混ぜて焼くだけで誰でも簡単に作れます。焼き目をつくまでしっかり焼くと、表面がカリッカリッのチヂミが完成します。

お家にオートミールが眠っていたら、クリスピーチキンのブレンド粉として消費してみて。お肉はヘルシーな胸肉で作ると◎。パン粉とオートミールを混ぜた衣がアクセントになった、ザクザク食感のチキンが楽しめます。

⁡ベーコンの旨味がジューシーで、断面映えも期待できる「BLTサンド」。栄養満点のオートミール蒸しパンなら、ヘルシーに食べたい朝ごはんにぴったりです。もっちりした食べ応えで腹持ち抜群！

ダイエット中のおつまみにも最高！一枚食べても低カロリーで美味しい「しらすと葱のオートミールピザ」。オートミールを薄く広げて具材をトッピングしたら、あとはカリッと焼くだけのお手軽レシピです。