お米の代わりに、おかずに食べて♡
モリモリ食べても低カロリー！ダイエット・腸活に大人気の食材「オートミール」を使った、ヘルシーな献立メニューをご紹介します。
話題の「オートミール」を買ってみたものの “美味しい食べ方が分からず消費しきれない…”という方や、薄着の季節までに体型をリセットさせたいと考えている人は、お米の代わりにぜひ食べてみて下さい♡
オートミールを使い倒す♡ヘルシーレシピ
①かつお節たっぷり「オートミールのお好み焼き」
混ぜて焼くだけで簡単に作れる、糖質オフのお好み焼きです。ガッツリ食べても罪悪感が少なめで、ダイエット中でも食べられます。通常のお好み焼きよりやわらかいので、ヘラ1つで返せるサイズに丸く広げるのがコツ！
②オートミールの「豚バラキムチ炒飯」
オートミールが美味しくて食べやすい、豚キムチのパラパラ炒飯です。調理はレンジにお任せ、ワンボウルでできるので火を使わず洗い物も少ないのが嬉しいレシピです。絹ごし豆腐入りで、満足感もしっかりあります。
③オートミールミートドリア
お米みたいに炊く必要がないオートミールなら、ご飯のストックがなくても食事の準備がすぐに完了します。レンジとトースターで調理するので、時間がない日でも簡単にヘルシーな「ミートドリア」が出来上がります。
④オートミールの「チーズおかか焼きおにぎり」
ダイエッターに大人気！米化させたオートミールで作るヘルシーなおにぎりレシピです。オートミールにめんつゆ・かつお節・チーズを加え、トースターで香ばしく焼いたら完成。うま味たっぷりでやみつきになる味です。
⑤オートミールリゾットの「焼きカレードリア」
カレールウの香りが食欲をそそり、食物繊維豊富で腸活＆低糖質でダイエットにもピッタリな「焼きカレードリア」のレシピです。卵とチーズのトッピングで、食事制限中でも満足感の高いメニューに仕上がります。
⑥オートミール入り「ずぼらハンバーグ」
ボリューミーで満足できる、オートミールを使ったヘルシーな「ハンバーグ」です。献立のメインやお弁当のおかずに罪悪感なく食べられます。ふんわりとろける食感で、オートミール感はほとんどありません。
⑦うま味たっぷり「オートミール餃子」
お肉じゃなくても超美味しい！ひき肉の代わりにオートミールを使った、あっさり低カロリーな餃子レシピです。白だしの味付けとかつお節で、旨味はたっぷり。しょうゆを付けなくてもそのままパクパク食べられます。
