暑すぎだってば！こんな日はレンジにおまかせ♡パパッと簡単ランチレシピ14選

連日のうだるような厚さにバテていませんか？暑いからこそ、しっかり食べてパワーをつけないといけませんよ。とはいえ、キッチンで火を使うこと事態が苦痛ですよね。そこで！今回は火を使わずに作るランチメニューをご紹介します。

今回活躍するのが“電子レンジ”です。材料さえあれば、調理はレンジにお任せでOK！短時間で美味しいランチメニューができあがりますよ。「ご飯もの」と「麺類」をご用意しました。ぜひお好みに合わせてお試しくださいね！

野菜もお肉も食べられる、ボリューム満点の一皿です。ボリュームも栄養も申し分なし、ランチや休日ご飯にオススメです。タコミート風のそぼろは電子レンジでお手軽に♡味付けは焼き肉のタレを使うので簡単です。

温かいご飯を使った、レンジ加熱3回でできあがる炒めないチャーハン。まずは、先に卵のみを加熱。その後で具材を合わせて加熱、最後にご飯と調味料で味を調えます。

ご飯、ソース、卵、合計3回レンジ加熱するだけで、とろとろ卵が美味しいオムライスが完成します。卵は冷蔵庫から出しだばかりのものを使い、あらくザックリと溶きほぐしましょう。

ツナ缶と合わせて麺つゆで味付けした、トロトロのナスがご飯に絡んで美味しい！おかわりが止まりません。トッピングの大葉が彩りを鮮やかにし、爽やかな風味で夏らしく仕上げてくれます。

火を使わなくてもここまで美味しくできるんです！トマトケチャップとソースを使い、レンジ加熱のみで作るハヤシライスソース。隠し味のバターとインスタントコーヒーを。短時間で奥行きのある香ばしい風味とコクが出ます。

炊き上がったご飯をイカに詰めることで、レンジの短時間加熱でふっくらと膨らんだイカめしが完成します。ご飯を詰めるのは八分目でストップ。入れすぎると破裂するので注意しましょう。

冷やご飯が美味しく復活する濃厚なトマトリゾットです。便利なトマト缶に味噌や醤油で味を整えるだけ、うま味たっぷりのトマトソースができあがります。使う味噌により甘さが変わるので、砂糖で調整します。