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食欲が増す冬でも安心♡ヘルシーだけど大満足な「メインおかず・具沢山スープ」レシピ14選

レシピ

寒くなると食欲が増して困る…。

寒くなってくると食欲が増して困る…。ぽっこりお腹や体重の増加が気になり始めたら、ヘルシーだけど大満足な献立メニューで美味しく食事をコントロールしてみませんか!

そこで今回は、ヘルシーだけど大満足な「メインおかず」、おかずに置き換えて食べてもお腹に溜まる「具沢山スープ」のレシピを合わせて14品ご紹介します。ぜひ毎日の献立にお役立て下さい♡

ヘルシーだけど大満足な「メインおかず」

①旬の野菜を美味しく「れんこん餃子」

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餃子の皮の替わりに旬野菜の“れんこん”で包んだ「ヘルシー餃子」のレシピです。糖質OFF・食物繊維豊富で、パクパク食べても罪悪感少なめ。れんこんのシャキシャキとした食感がクセになり、お箸が止まりません!

旬の野菜を美味しく食べる♡【れんこん餃子】ヘルシーおかず! | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/446134

②低糖質「煮込み豆腐ハンバーグ」

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ヘルシーなのに、ふんわり肉厚でボリューム満点。鶏ひき肉と豆腐でヘルシーに仕上げた「煮込みハンバーグ」の作り方です。きのこがたっぷり入ったコク旨ソースは、トマトペーストを使って糖質を抑えているので安心!

【低糖質】ふわふわ!きのこたっぷり煮込み豆腐ハンバーグ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/445504

③味付け簡単「白菜と厚揚げの和風そぼろ煮」

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めんつゆで簡単味付け!食べ応えのある厚揚げと柔らかく煮た白菜に、生姜風味のそぼろ餡をたっぷり絡めていただく「そぼろ煮」。お肉が少なくても野菜を多めに入れることで満腹感が得られます。白菜の大量消費にも◎。

味付け簡単!【白菜と厚揚げの和風そぼろ煮】あんたっぷり♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/447549

④豚ばら肉ともやしキャベツの「レンジ蒸し」

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千切りキャベツにもやしと豚バラ肉をのせて、レンチンするだけ。火を使わない簡単ヘルシーおかず「レンジ蒸し」のレシピです。忙しい日や疲れている日でもパパッと調理できるから、何度もリピしたくなります。

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