食欲が増す冬でも安心♡ヘルシーだけど大満足な「メインおかず・具沢山スープ」レシピ14選

サバ缶の良質な油とカレー粉で脂肪燃焼促進！食べ応えのあるサバとスパイスの香りに食欲をそそられる「さばカレースープ」です。ごはんとスープさえあれば献立が完成。具沢山のスープなら食べ過ぎ防止も期待できます。

じゅわっと溶けたバターが、味噌味のスープと相性抜群。「ダイエット中だけどラーメンが食べたい！」そんな時におすすめのスープレシピです。献立の汁物としてはもちろん、おかずの替わりに食べても美味しくいただけます。

ちゅるんとなめらかな春雨と肉団子が入った、ボリューミーなスープレシピです。もやしとキャベツがたっぷりなので、とってもヘルシー。食べ過ぎた翌日の献立や、スープジャーに入れてお弁当にするのにも重宝します。

豆腐を追加でボリューム増し増し！お豆腐がお肉の3倍入った、食べ応え満点の「坦々スープ」です。野菜をお好みで追加したり、冷凍うどんを入れたアレンジも可。ピリ辛で身体も温まり、寒い日に食べたくなる一品です。

寒くなるこれからの季節にぴったりの あったかスープ。豆乳を使いカロリーを控え、旬の白菜を使ってからだに優しいヘルシースープに仕上げます。バゲットとセットで出したり、お弁当に入れても喜ばれるメニューです。

具材をゴロゴロ入れることで満腹感が得られて、食べ過ぎ防止にお役立ち。旬野菜や根菜がたっぷりの「豚汁」は栄養バランスが良く、腸内環境も整えてくれます。おかずに置き換えて食べても満足出来そう！