チャクラのパワーを活用して、安らぎ、自信、喜びのなかで変化していくための7つのポーズを紹介。
KAT FOWLER
7. サハスララチャクラ（頭頂部のチャクラ）
このエネルギーセンターの力で、神聖なものとつながり、高い次元の自己意識を感じることができるようになる。サハスララのバランスが整っていると、宇宙との至福の一体感を体験できるだろう。バランスが崩れていると、孤立やシニカルな感じが起こりやすい。大変な変化や挑戦の局面では―例えば離婚、愛する人を失う等―出来事の痛みから自分自身を守るため、頭頂部のチャクラエネルギーをシャットダウンしてしまうかもしれない。すべての出来事はあなたにではなく、あなたの成長のために起こっていることを思い出せば、皮肉屋の仮面を取り去り、再び神聖なものとエネルギーを通わせることができる。
サーランバ シールシャーサナ (支えのある頭立ちのポーズ)
サーランバ シールシャーサナ (支えのある頭立ちのポーズ)／photo by YJ US
頭頂部のチャクラは頭の上に位置するが、頭頂をみなもととしている。瞑想やこのエリアに軽くプレッシャーを与える特定のポーズで刺激することができる。ヘッドスタンドは頭部に新鮮な酸素と血液を巡らせ、エネルギーセンターを刺激し、バランスを整え、流れをスムーズにしてくれるだろう。
How to 腕の肘から先を地面に、肩幅より狭くなるようにしておく。やさしく指をからませ、後頭部を手で受け止めるようにして、頭頂を地面へ下ろして。肩甲骨を引いて背中を持ち上げ、強い土台を作り、首が長くなるようにする。両脚を真っすぐにし、ゆっくりとできるだけ体の近くまで歩かせる。このままキープ、または両脚を胴体の上に真っすぐのせるよう同時に持ち上げる。少なくとも5呼吸キープ。終わったら、バーラーサナ（チャイルドポーズ）で休憩しよう。
