６.ヴィパリタカラニ
「壁にお尻をしっかりつけることで、血液循環量が増します。ストラップやブロックを用い、リラックスした体位で5 ～ 20分維持しましょう。手の位置は楽な場所に置いてOK。」
（陰ヨガ講師、介護予防運動指導士 西川尚美さん）
ヴィパリタカラニ
７.好きなポーズを
「肋骨の間を広げるように胸を開いたり、顔を下に向けたり自由に動くと気持ちよく深呼吸できます。座り方は楽なものでOK。その時好きなポーズをすることが継続の秘訣です。」（ヨガライフアドバイザー 渋木さやかさん）
好きなポーズ
