スマートリングで睡眠の質UP！健康・ダイエットにも役立つ「Ouraリング」使ってみた

手首よりも脈波信号が強い手のひら側の指から測定できるから、スマートウォッチより正確なデータが得られるのもポイント。私は指輪や時計などのアクセサリーを身につけるのが苦手なのですが、Ouraリングは約4〜6g※と超軽量なので睡眠時に着用してもストレスになりませんでした。ちょいごつめな肉厚リングをしているような感覚に近いですが、日常生活にも支障がなく、毎日ずっと身につけています。家族や友人に「これスマートリングなんだよ」と説明しない限り、誰にもスマートリングだと気付かれなかったので、ファッションとしても馴染みやすいのだと実感しました。
※リングサイズによって異なります。

Ouraリングを着用して眠ると、起床時にアプリを開くだけで睡眠スコアや、合計睡眠、睡眠時間などをデータで確認することができます。自分の睡眠の質を可視化できることが面白く、毎朝チェックすることが楽しみになりました。眠くなったら寝るという生活を送っていたのですが、データを見ることによって睡眠に対して前向きに取り組むようになったのも私のライフスタイルの変化のひとつです。初対面の人と長時間会話した日や、お昼過ぎにカフェインをとった日は睡眠が浅くなる傾向にあることもわかったので、なるべく睡眠をとる前にリラックスして過ごすようにもなりました。少しずつですが、ぐっすり眠れる日が増え、朝もすっきり起きられるようになってきました。

1番びっくりしたのは、昼寝も感知するほどの精密さ。昼寝から起きてアプリを開いたときに「昼寝 24分」と表示されたときはすごすぎて焦りました。昼寝をすると、アプリに表示されるコンディションスコアがちょこっとアップするので嬉しい気持ちになります。滅多にうたた寝や昼寝をしない生活でしたが、不調を感じる日は昼寝をして休息をとるようになりました。

心拍数や心拍変動（HRV）、体表温、活動量、睡眠をモニタリングして、設定した目標の達成度や心身の疲労回復をアプリが教えてくれることで、日常的に健康を意識できるいい機会になったと思います。

私は「睡眠」をメインで活用していますが、「コンディション」や「アクティビティ」もアドバイスしてくれるので、毎日のスコアを参考にしながら1日のペース配分を考えるようにもなりました。

心身の疲労回復度合いを示すスコアで、アクティビティと休息との健全なバランスが保たれているかを総合的に評価します。

毎日の睡眠の質を示すスコアで、年齢別の平均値と比較し、どれだけよく眠ったかの総合的な評価です。

アクティビティと休息のバランスが取れているかを示すスコアで、今日と過去7日間でどれだけ活動的になったかの総合的な評価です。

半信半疑だった月経管理予測の機能も、使い始めてばかりだったのに生理日が的中したのも驚きました。人差し指で体表温変化測定までできるってすごいですよね。生理日にガクッと体温が下がったのもグラフからわかります。使えば使うほど、データの精度が上がり、より正確に生理日を予測できるようになるそうですよ。
※月経管理予測は、有料の「Ouraメンバーシップ」のサービスになります。

仕事柄、丸一日デスクワークで終わる日もあるため、Ouraリングを使うことによって運動不足だという事実もはっきりわかりました。「こんなに動いていないのか…！」とショックを受け、ここ1ヶ月の間は散歩の頻度を増やしたり、積極的に運動をするようにしたら体重も落ちてきました。
運動してコンディションも良くなれば、ご飯もおいしいく食べられてぐっすり眠れるので、これからも張り切りすぎない範囲で続けてみたいと思います。

睡眠について悩んでいたら、数値化してアドバイスをくれるOuraリングを使ってみるといいかもしれません。よかったらチェックしてみてくださいね。