ヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に！今回は体の背面を鍛えるワークをご紹介。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生！
ヨガジャーナル日本版編集部
STEP UP WORK
EASYWORK
1.上半身と下半身を同時に上げるのが難しい人は…
上半身だけ起こす／Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
2.まず５秒かけて上半身だけ上げて。
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
2.続いて1の状態に戻り、あごを床につけ、５秒かけて下半身だけ上げる。
下半身だけ起こす／Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
教えてくれたのは...鈴木伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づいて心身をベストコンディションに戻す、「調整力を引き出すヨガ」を教えている。ヨガインストラクターの育成にも携わり、1000名以上を輩出。
