体の背面の筋肉を鍛える２つのポーズ｜骨に近い筋肉を強くするインナーマッスル・ヨガ

1.上半身と下半身を同時に上げるのが難しい人は…

上半身だけ起こす／Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）

2.まず５秒かけて上半身だけ上げて。

Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）

2.続いて1の状態に戻り、あごを床につけ、５秒かけて下半身だけ上げる。

下半身だけ起こす／Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）

教えてくれたのは...鈴木伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づいて心身をベストコンディションに戻す、「調整力を引き出すヨガ」を教えている。ヨガインストラクターの育成にも携わり、1000名以上を輩出。