体が硬くてもすぐできる［5つのリラックスヨガポーズ］プロップスを使って心と体をゆるめる

仰向けになり左足は右の腿にのせ、右足はまっすぐ伸ばし指のつけ根にベルトをひっかける。ベルトを引っ張りながら足裏を天井に向け、この姿勢で数呼吸する。反対側も同様に。

photo by Shinobu Kamiyama

教えてくれたのは…平賀恭子 先生