おいしく糖質オフ！ダイエット中にたっぷり食べたい「痩せる作り置き」レシピ12選

にんにくとごま風味の旨塩だれで仕上げた和風サラダ。きゅうりと乾燥わかめと調味料のみで、ぱぱっと簡単に仕込めます。カロリーも糖質も控えめでとってもヘルシー。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

低糖質でビタミン豊富な野菜にツナと塩昆布を和えた作り置き副菜。調味料を使わず素材の旨みを楽しめる一品です。きれいに映える色合いが素敵でダイエット気分も上がります。冷蔵で2～3日ほど保存可能。

たっぷりきのこをチーズのコクとペペロンチーノ風の味付けで楽しむ作り置き。食物繊維やミネラルが豊富なので、おなかすっきり効果を高めたいときにおすすめ。冷蔵で4～5日ほど保存可能です。

ビタミン豊富な野菜とひじきと油揚げを合わせた栄養たっぷりのお浸し。味付けは醤油と和風だしでシンプルに仕上げます。作り立てでも冷めてもおいしく、冷蔵で4～5日ほど保存可能。

厚揚げに鰹節とバター醤油を馴染ませた作り置き副菜。高タンパク＆低糖質で満足感も高い一品がレンジで簡単に作れます。コスパが良いのも嬉しいポイント。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。