夏バテを吹き飛ばせ！ラクに作れてご飯がもりもりイケる「スタミナ丼」16選

包丁とまな板、火も使わずに旨辛いスタミナ丼が作れます。耐熱容器の上で豚バラ肉をキッチンバサミで切り、キムチと調味料を混ぜてレンチン。ニラを切り入れて再加熱し、ごま油を回しかければ出来上がりです。

※ニラを切る前にキッチンバサミをしっかり洗ってください。

豚バラ肉とニラのおいしさを生かした旨辛だれで仕上げたレンチンスタミナ丼。耐熱容器ひとつ＆レンジ調理で、具材の旨みと甘辛さがしっとり混じり合います。ご飯に盛って卵黄を乗せ、白ごまや糸唐辛子をお好みで。

牛肉と舞茸の旨みや香りをまとった豆腐がおいしい、簡単レンチンおかず。ご飯に汁ごとかけても絶品なので、丼物の具材におすすめです。3回に分けて加熱するのがポイントで、たっぷり4人分出来上がりますよ。

焼き肉のたれやコチュジャンでコク旨な味わいに仕上げたスタミナ丼です。包丁不要のレンジ調理でラクに作れるので、疲れている日の夕食にいかがですか？豚肉の旨みを吸ったとろとろの茄子がたまらなく絶品。

タルタルチキン風の丼物がレンジ調理で簡単に作れます。青ねぎやにんにく入り旨だれで、スタミナもがっちりサポート！マヨネーズにらっきょうを混ぜたお手軽タルタルでいただくので疲労回復効果も底上げできますよ。

納豆とアボカドをたっぷり乗せた栄養満点の丼物です。納豆をたれと混ぜ、アボカドを潰して調味するだけなので火を使わず簡単。とろりと食べやすくクリーミーな口当たりなので、食欲がない日にもおすすめです。

冷やした漬けマグロをスタミナ効果の高いネバネバ食材といただく丼物です。マグロは麺つゆ、長芋は白だしとすし酢で調味するさっぱりとした味わい。レンジで作る簡単温玉を乗せ、絡めながらいただきましょう。