⑬さっぱり脂質オフ「ささみの鶏塩レモン鍋」
低脂質なだけでなく、たっぷりのレモンでビタミンも補給できる「ささみの鶏塩レモン鍋」のレシピです。鶏ガラベースのスープにささみの旨味と白菜の甘味が染みて絶品。食べすぎちゃった翌日や、お肌の健康にも食べたいメニューです。
⑭柔らかジューシー「ささみの焼肉風」
財布にも優しく低脂質なささみ肉を、コクのある焼き肉風に味付け。しっとりジューシーな食感が子供から大人までで楽しめるメニューです。夕飯のメインや丼の具、お弁当おかずまで幅広く活躍してくれます。
すっきり浮腫解消！デトックス副菜
⑮カリウムが豊富「ささみときゅうりとえのきの中華和え」
腸を綺麗にしてくれるえのき、むくみを解消してくれるカリウムが豊富なきゅうり。デトックス効果が期待できるヘルシー副菜です。食べ過ぎてしまったあとや、身体をリセットしたい時、手軽で簡単に一品追加できます。
⑯作り置きOK「ひじきと糸こんにゃくのデトックスサラダ」
野菜に和える「特製ドレッシング」が美味しくて、モリモリ食べちゃう！たくさん作って常備しておくと、忙しい毎日に助かるレシピです。炒めた野菜に手作りの特製ドレッシングで和えるだけ。野菜不足が解消できますよ！
⑰食物繊維が豊富な「和風きのこマリネ」
食物繊維が豊富で低糖質、デトックスや腸活にも人気の副菜レシピです。使う調味料はたったの2つで時短調理にもおすすめ。しめじ、しいたけ、エリンギなど、お好みのきのこをたっぷり入れて作りましょう！
⑱10分でとろとろ「茄子の照り焼き」
むくみに効果がある茄子を照り焼きにした時短レシピです。茄子に絡める甘辛タレには、ちょっぴりお酢を加えてコクを出すのが美味しくなるコツ。少量の油で作っても、とろとろ食感に仕上がります。
