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2大最強肉をアレンジ!鶏むね肉&豚バラ肉の「超格安ガッツリ系おかず」

鶏むね肉&豚バラ肉の2大最強肉をアレンジ!ボリューム満点の「超格安ガッツリ系おかず」をご紹介します♡男性ウケも抜群な節約メニューをぜひご覧ください。

2019年4月
レシピ

2大肉で作る「超格安ガッツリ系おかず」

yumemi on Instagram: “#鶏むね肉のトマトのせ甘酢照り焼き   これもうヘビロテしてますって みなさんが言ってくださるのが嬉しい😭🙏💕  アボカド🥑のせたり レモン🍋かけたり 一味唐辛子🌶ぶっかけても 美味しいですよ〜〜👌🤤✨   厚切り豚ロース肉でも美味しいですよ🐽!  …”
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コスパが良く栄養も豊富な、鶏むね肉&豚バラ肉!こちらの2大最強肉を使用した「超格安ガッツリ系おかず」をご紹介します。男性ウケも抜群な節約メニューをぜひご覧ください。

鶏むね肉のアレンジレシピ

1.むね肉de焼肉チキン

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ヘルシーな鶏むね肉をジューシーに味付けした、むね肉de焼肉チキン。ポリ袋で漬け込みをし、フライパンで焼くだけの簡単な調理方法です。下味保存は冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日間可能です。(調理時間:10分※下味をつける時間を除く)

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2.鶏むね肉とキャベツのオーロラ炒め

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マヨネーズ×ケチャップ×コンソメの手作りオーロラソースが魅力!こちらは、鶏むね肉とキャベツのオーロラ炒めです。蒸し焼き後はサッと炒めるのがポイントです。(調理時間:15分※下味をつける時間を除く)

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3.揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ

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フライパン1つで調理可能な、揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ。ジューシーな鶏むね肉と甘酸っぱいタレの組み合わせは最高です。仕上げにごまをたっぷりとふりかければ美しい見た目に♡(調理時間:15分※下味をつける時間を除く)

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4.スティックチーズチキン

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サクサク食感がやみつきになる、むね肉deスティックチーズチキンカツ。揚げ物も鶏むね肉を使用することで、カロリーを上手にカットすることができます。ケチャップやマヨネーズにディップするのがおすすめです。(調理時間:10分)

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5.鶏肉と長ネギのにんにく醤油蒸し

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たったの10分で完成の、鶏肉と長ネギのにんにく醤油蒸し。レシピはもも肉ですが、胸肉でもOK!フライパンで蒸し焼きにすることで、鶏肉がふっくらと仕上ります。とろとろ食感の長ネギも絶品です。忙しい日でも安心の時短メニューです。(調理時間:10分)

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豚バラ肉のアレンジレシピ

1.塩だれ豚レタス

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ごま油とにんにくの香りが食欲をそそる、塩だれ豚レタス。レタスはサッと炒めることでシャキッとした食感に。仕上げに粗挽き黒胡椒をまんべんなくふりかけていただきましょう。(調理時間:10分)

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2.豚バラとじゃがいものバタポン炒め

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バターとポン酢のさっぱり&こってりな味付け!具沢山の、豚バラとじゃがいものバタポン炒めです。漬け込みは不要なのに、コクのある味わいをお楽しみいただけます。冷蔵庫で3〜4日保存も可能です。(調理時間:15分)

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3.豚バラとなすのポン照り

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低カロリーで栄養豊富な、豚バラとなすのポン照り。ポン酢とみりんで味付けをすることで、後味はさっぱり♡弱火で蒸し焼きにすることで、食材の旨味が引き出されますよ。(調理時間:10分)

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4.豚バラブロッコリーのスタミナ味噌炒め

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食材はブロッコリーと豚バラのみ!スタミナ満点の、豚バラブロッコリーのスタミナ味噌炒めです。味噌ベースの和風の味付けで、白ごはんとの相性も抜群ですよ。豆板醤の量を調整して、辛めに仕上げても美味しいです。(調理時間:10分)

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5.豚玉もやしの中華あんかけ

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コスパの良いもやしでかさ増しをした、豚玉もやしの中華あんかけ。旨味が詰まった中華案は、豪快にかけてくださいね。給料日前や金欠の日を助ける節約メニューです。(調理時間:10分)

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鶏むね肉&豚バラ肉を上手にアレンジ♡

SEIRA on Instagram: “ᗦ↞ᐊ ᗦ↞ᐊ . . 《#献立 𖠅》 . 𖧷鶏むね肉のチキン南蛮 カレータルタル 𖧷焼きキャベツ 𖧷醤油バターコーン 𖧷豆腐とわかめのお味噌汁 𖧷いちご🍓 . . . . おはようございます⑅︎◡̈︎* . 昨日の#晩ごはん 。 忙しい日は作り慣れてるご飯に限る👍…”
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鶏むね肉&豚バラ肉の2大最強肉を使用した絶品レシピをご紹介しました。低価格で購入できるお肉を美味しくアレンジしてみましょう♡

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