彼の胃袋は“肉”で掴むべし♡1日の疲れを癒やす「鶏むね肉レシピ」10選

低カロリーで高タンパク質、さらにコスパも良い"鶏むね肉”。鶏むね肉にはイミダゾールジペプチドという栄養素が含まれており、疲労回復効果が期待できる食材です。毎日頑張る彼には、鶏むね肉でパワーチャージしてもらうのがおすすめ♡

こちらでは、栄養満点の鶏むね肉を使った絶品レシピをご紹介します。さっぱり系〜こってり系まで、様々な味付けの鶏むね肉レシピを集めました。美味しいごはんで彼の胃袋を掴みましょう。

ノンフライで作れる、揚げ鶏のサクフワガーリックマヨソース。サクッとジューシー×ふわふわの新感覚食感も魅力♡パサつきがちな鶏むね肉も、驚くほどしっとり仕上がります。冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日保存OK。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

夜ご飯のメイン料理＆夜食にもぴったりな、鶏むね肉ときのこの味噌チーズリゾット。白ごはんは軽く水洗いすることで、ぬめりが落ちて味が染み込みやすくなります。とろとろチーズと卵黄を絡めて召し上がれ。（調理時間：10分）

こってりメニューになりがちな鶏むね肉レシピ。こちらの鶏胸肉の南蛮漬けで、あっさりといただきましょう！野菜もたっぷりと入っているので、栄養バランスもバッチリ。野菜不足の彼にどうぞ。（調理時間：15分）

おしゃれな仕上がりの、鶏むね肉のチーズほうれん草はさみ焼き。鶏むね肉の間にほうれん草やハーフベーコンを挟むことで、肉の旨味を吸って美味しさもUP。高めのワインやビールを用意して、ワンランク上の夕食に。（調理時間：15分）

ダイエッターの彼に嬉しい低カロリーメニュー。揚げていないのでちょっぴりヘルシーな鶏むね肉と茄子のチキン南蛮風。ナスは崩れやすいので、厚めにカットするのがポイント。手作りのタルタルソースと絡めていただきましょう。（調理時間：20分※鶏肉の漬け込み時間は除く）

厚揚げとネギでボリュームをプラスした、鶏むね肉と厚揚げのねぎ塩炒め。コスパの良い食材を使用しているので、金欠の日も安心♡しっかりとした味付けなので、白ごはんもモリモリすすみますよ。（調理時間：15分）

焼肉のタレベースの濃厚な味わい。こちらは、むね肉とシャキシャキれんこんのコク旨炒め。具材を切って炒めるだけ！下味もつけなくてOKなので、とにかく簡単に調理することができますよ。（調理時間：15分）