お腹が凹む♡パパっとできる痩せる「作り置き」レシピ10選

マリネの基本の調味料は、オリーブオイル、塩、酢、にんにく。糖質ゼロで美味しい味に仕上がる、優秀な作り置きおかずです。野菜もたっぷり食べられますよ。まずは、相性抜群のトマト＆茄子で試してみて。

言わずと知れたダイエット食材こんにゃく。単調な味付けだと飽きやすく、家族からも不評です。一味唐辛子でピリッと味を引き締めると、美味しく食べられますよ。お弁当の隙間を埋めたいときにも最適。

野菜の中でも糖質量がほとんどないブロッコリーは、痩せる作り置きおかずに大活躍。ほんのり甘さを感じる黒ゴマで和えることで、マヨネーズなどのカロリーの高い調味料は最低限に。香りも良く、病みつきになります。

キャベツをもりもり食べるなら、コールスローがおすすめ。卵を加えて、たんぱく質も同時に摂取できるバランスの良い一品に。そのままではもちろん、トーストにのせて食べても絶品ですよ。