食事をガマンしない幸せ♡主菜から副菜まで「糖質制限おかず」12選

じゃがいもを豆腐に置き換えて、糖質オフ！食事制限中でも我慢せずに食べられる、ヘルシーな「豆腐のポテトサラダ」です。水切りをしっかりすることで、ポテサラ風の食感を感じられて食べ応え十分。

油揚げに具材を入れて焼くだけの、簡単おつまみ。糖質制限中の家飲みメニューに出して喜ばれる「一口お好み焼き」です。ソースを醤油に変えると、さらに糖質を抑えることができますよ。

糖質を大幅にカットしてくれる白滝を活用した副菜レシピです。たらこの濃い味で満足度もアップでき、減量中の食事に食べても物足りなさを感じさせません。レンチン調理で、簡単・時短も叶えてくれます！

定番おかずに常備菜を一品追加。忙しい時でも低糖質な作り置きおかずがあれば安心です。きゅうりとえのきの食感が癖になる「ナムル」は、ゴマの風味と程よい塩気でお箸が止まりません。

冷凍食品のシーフードミックスとブロッコリーを、小鍋でコトコト煮込んだチャウダースープです。5分もあれば簡単に作れるので、時間がない日の朝ごはんに◎。スープジャーに入れてお弁当にしても美味しそう！

ほっこり体が休まる、熱々の「白菜スープ」。食べ応えのある肉団子とヘルシーな白滝入りで、カロリーを気にせずお腹いっぱいに食べられます。食べ過ぎてしまった翌日のリセットメニューにもおすすめです。