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簡単・美味しい・ヘルシー♡少量の油でOK「揚げもの風レシピ」10選

レシピ

簡単でヘルシー!揚げもの風レシピ

何かと手間のかかる“揚げもの”。後処理は大変だし、何と言っても、今の時期は暑くて汗ダクになってしまいますよね。そこで今回は、少量の油で作れる「揚げもの風レシピ特集」をお届けします。

酢豚や唐揚げ、フライドポテトなど、今晩試したくなるレシピをたっぷりと掲載しています。ぜひチェックして、日々のご飯作りにぜひお役立てください。

少量の油でOK「揚げもの風レシピ」10選

①揚げずに炒めるだけ♡夏野菜の炒め酢豚

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夏野菜をたっぷり使った、炒めるだけの簡単酢豚。揚げる手間がないので、10分ほどで作れるお手軽さ。彩も美しく、爽やかな酸味が夏にぴったりな一品です。

揚げずに炒めるだけ♡『夏野菜の炒め酢豚』 by RINATY(りなてぃ) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/394867

②揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ

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鶏むね肉を使った家計に優しい節約おかず。揚げていないのに、まるで鶏唐のような食感に仕上がります。冷めても美味しいので、お弁当のおかずとしてもおすすめです。

油は大さじ2♪むね肉で作る♪『揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ』 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/189378

③鶏むね肉の柔らか唐揚げ〜ネギの香味タレ~

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中華料理の定番・油淋鶏。パサつきがちな鶏むね肉ですが、下処理と下味で柔らかくジューシーな食感に仕上がります。特製香味タレをたっぷりかけて召し上がれ。

揚げない油淋鶏♡鶏むね肉の柔らか唐揚げ〜ネギの香味タレ~ by RINATY(りなてぃ) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/383693

④カリッと手羽元の甘辛さっぱりだれ

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カリッと焼いた手羽元に、酸味の効いた甘辛だれを絡めた夏にぴったりな一品です。大人から子供まで食べやすい味付けで、ビールのおつまみやお弁当のおかずにも◎。

【らくレピ】揚げずに簡単!カリッと手羽元の甘辛さっぱりだれ by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/391776

⑤揚げないミートボール

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茹でて作るヘルシーなミートボールです。ふんわり柔らかい食感で、お子様でも食べやすい味付けになっています。冷蔵で2〜3日保存できるので、多めに作っておくと便利ですよ。

【鶏ひき肉】揚げないミートボール by 藤原朋未 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/139537

⑥もやしたっぷり揚げない春巻き

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もやしを丸々一袋使用した節約春巻きです。オーブントースターで焼くだけなのに、本当に揚げたかのようなカリッとした食感に。節約したい時にも重宝するレシピです。

ヘルシー簡単!節約おかず もやしたっぷり揚げない春巻き by 野島ゆきえ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/146896

⑦鰺のはちみつ梅南蛮漬け

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フライパンでこんがり焼いた鰺を、南蛮ダレに漬け込んだ、暑い時期にぴったりなさっぱり系おかず。蜂蜜と梅を加えることで、まろやかさと酸味をプラス。野菜もたっぷり摂取できる、栄養バランスの良い一品です。

【揚げない】鰺のはちみつ梅南蛮漬け by 矢崎海里 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/290506/recipe/392872
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