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「1週間の献立帳」おうちにいても体はタルませない!糖質オフごはん特集

レシピ

食べやすい大きさにカットした食材を、鍋に入れて蒸し煮するだけのシンプルレシピ。イモ類やとうもろこしなどは避け、低糖質の野菜を選んで組み合わせましょう。

夏野菜のオイル蒸し煮(副菜)のレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2f368f13eaa03df38eaae2c8a2654ebc.html

8/7(金)の献立

メイン「低糖質お好み焼き」

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糖質制限していると食べる機会が減りがちな「粉物」。キャベツをたっぷり使用することで、小麦粉の量を減らしても食べごたえ抜群のお好み焼きが作れます。中はフワフワ、外はカリっと美味しいですよ。

低糖質が嬉しい♪すぐできお好み焼き風 by 熊橋麻実(くまみ) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/111095/recipe/362048

サブ「コクとまろみのアボカド豆腐」

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簡単にできるのにすごく美味しい、超スピードレシピ。コクを出すコツは、木綿豆腐の水気をきっちり切ること。とくに女性にとって嬉しい効能のある食材が組み合わさった副菜です。

簡単すぐできてハマるおいしさ♡コクとまろみのアボカド豆腐 by おねこ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/391775

8/8(土)の献立

メイン「サバ缶とカリフラワーのグラタン」

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カリフラワーで作るホワイトソースの低糖質グラタン。カロリーと糖質ダウンだけでなく、野菜もしっかり摂れます。栄養豊富なサバ缶が、洋風に食べやすく変身!

鯖缶とカリフラワーのグラタン by Alice Xu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/258074/recipe/390746

サブ「油揚げの薄焼きピザ」

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油揚げを生地として使うことで糖質オフ。まるでクリスピーピザのようなパリっとした食感に仕上がります。豪華なビジュアルで目で見て楽しめて、食べても大満足間違いなし!

糖質オフ♪油揚げの薄焼きピザ♪ by マムチ(TAKA) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/12399/recipe/119447
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