「１週間の献立帳」おうちにいても体はタルませない！糖質オフごはん特集

厚揚げで作る麻婆は、体にもお財布にも優しい♡砂糖不使用で糖質量が低く、ダイエット中でもしっかり食べたい時にもってこいですね。日持ちするのも嬉しいポイント。

食べやすい大きさにカットした食材を、鍋に入れて蒸し煮するだけのシンプルレシピ。イモ類やとうもろこしなどは避け、低糖質の野菜を選んで組み合わせましょう。

糖質制限していると食べる機会が減りがちな「粉物」。キャベツをたっぷり使用することで、小麦粉の量を減らしても食べごたえ抜群のお好み焼きが作れます。中はフワフワ、外はカリっと美味しいですよ。

簡単にできるのにすごく美味しい、超スピードレシピ。コクを出すコツは、木綿豆腐の水気をきっちり切ること。とくに女性にとって嬉しい効能のある食材が組み合わさった副菜です。

カリフラワーで作るホワイトソースの低糖質グラタン。カロリーと糖質ダウンだけでなく、野菜もしっかり摂れます。栄養豊富なサバ缶が、洋風に食べやすく変身！

油揚げを生地として使うことで糖質オフ。まるでクリスピーピザのようなパリっとした食感に仕上がります。豪華なビジュアルで目で見て楽しめて、食べても大満足間違いなし！