［一人暮らし向け］栄養をしっかり摂れる食事まとめ！健康的な食生活を送るために

この料理はイワシから作る栄養満点の自炊レシピです。イワシの皮と骨をうまく外し、ミキサーなどで攪拌をしましょう。

ボウルにイワシと小麦粉、お酒と醤油、塩と生姜の食材を合わせて、お湯に入れて湯がきます。

後は野菜やきのこを入れていつものように味噌汁を作り、イワシを入れれば完成です。これなら一人暮らしの食事でも楽しく作れますよ。

この料理はモロヘイヤを使った栄養バランスの良いレシピです。一人暮らしで自炊をするときでも、スープを合わせて栄養を補いましょう。

作り方は簡単で鍋に水とお酒、醤油とオイスターソース、砂糖を入れて煮立たせてから鶏肉を入れます。

アクをとったらモロヘイヤと豆腐を入れてスープにとろみを出して完成です。食事の品数を増やしたいときにも便利ですよ。

この料理は黒酢を効かせて美味しく作った栄養バランスの良いスープです。一人暮らしで昼食を自炊する時に手早く作れますよ。

豆腐や豚肉、しいたけやネギなど、好きなものを入れて具だくさんにして食事をしましょう。冷蔵庫の残り物を使って作るのも良いですね。

アミエビやいりゴマを入れると香ばしい香りが口の中に広がります。

この料理は味噌汁をベースにして、イタリアン風に仕上げた美味しい栄養満点スープです。

一人暮らしでも味噌汁は必須アイテムなので、色々なアレンジを知っておくと便利ですよ。

洋風の夕食にしたいときは、このようなスープがあると食事が楽しくなりますよ。

具材はほうれん草やトマト、ベーコンなどを使用して栄養を補っています。トマトが入ると色鮮やかになってきれいですね。

一人暮らしの食生活でスープは栄養が補える大切な料理です。

一人暮らしでは調理にあまり時間を使いたくないので、簡単に作れるレシピを覚えておきましょう。

キクラゲは水で戻すまで時間がかかるため、あらかじめ水に浸しておくと良いですよ。

ささっと作って美味しい食事を楽しんでくださいね。スタミナもついて一人暮らしにぴったりなスープに。