ビューティ

ウォーキングでダイエットに効果を出すには、ベストな頻度や時間などを知っておくことが大事です。そこで今回は目的別にウォーキングの頻度・速度・時間の目安をご紹介します。ウォーキングダイエットでなりたい綺麗なスリムボディを手に入れよう！

ここ数年ナチュラルメイクが流行り、足し算よりも引き算のメイクが謳われることが多くなっています。がっつりメイクをしていると頑張りすぎているように見えますが、ナチュラルメイクだとほどよく力が抜けて余裕がある雰囲気を纏えるので、大人女子には特におすすめです。

「ダウンドッグ」と呼ばれるヨガのレッスンで良く行われるポーズ。ヨガ初心者にとっては、手も痛いし足も痛いし、かなりつらいポーズではないでしょうか。初心者と上級者、いったいどんなポイントが違うのでしょうか？ 伊藤香奈

腸の動きを支配するのは、自律神経。特に、副交感神経が優位な時に腸は動き始めます。しかし、現代人の生活では、夜になっても交感神経が優位になりがち。そこでおすすめなのが、体を動かすポーズとゆるませて休むポーズを交互に繰り返すこと。動くポーズと休むポーズを交互に繰り返すことで、自律神経を整えていきましょう。教えてくれたのは、ヨガインストラクターの大友麻子先生です。今回は側屈&前屈系のポーズをご紹介！ ヨガジャーナル日本版編集部

季節を問わずさまざまなネイルデザインに活用できるシェル。シンプルなネイルデザインにシェルを組み合わせると、オフィスシーンでも使いやすい上品なネイルが完成します。シンプルベースにシェルをONして作るネイルデザインにはどのようなものがあるのか、さっそく見ていきましょう！ Itnail編集部

筋肉や脂肪が固くなっていると、痩せにくくなってしまうのをご存知ですか？脂肪がつきやすい腰周りも、まずは柔らかくほぐしておきたいところ。美容家・千波さんの著書『伝説の脂肪ほぐし』にある方法で、キュッと引き締まったウエストを目指しましょう。

トレーニングをしている方なら、糖質、脂質、タンパク質の3大栄養素を意識していると思います。しかし、ビタミンやミネラルもトレーニングの効果を得るために非常に重要なんです。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、ビタミンやミネラルがトレーニングとどのように関わりがあるのか紹介していきます。

アクセサリーを選ぶとき、まずカラーを考えるという方は多いはず。上品に輝くシルバーも良いですが、豪華な印象を与えてくれるゴールドも素敵ですよね。指先を華やかにしてくれるネイルも、アクセサリー同様そのカラーにこだわってみましょう。ネイルに輝きをプラスしたいとき、あなたはシルバーとゴールド、どちらを選びますか？今回はそれぞれの良さを生かした、シルバーネイルvsゴールドネイルをご紹介します。 Itnail編集部

オフィスでエクササイズをして、座りながらダイエット、座りながら運動してみませんか？毎日の中で多くの時間を占めるデスクワークタイム。その時間を有効活用して、椅子に座りながらできる太もも、お腹、ヒップアップ痩せエクササイズ方法を紹介します。

日本語・韓国語・英語・スペイン語が堪能、世界中を飛び回り、旅をしながらヨガを指導する、福岡「YOGABREEZE」のディレクターであり、NY発の「ジヴァムクティヨガ」のアドバンス指導者ヒッキーことパク ヒキさんによる連載。今回は、心身の不調に繋がるアーユルヴェーダの「春のドーシャ」を乗りこえるアサナをご紹介！ パク ヒキ　Heeki Park

まとまったお休みがとれるGWは美容に時間を費やす絶好のチャンス！この機会に、自宅でできる‟おこもり美容”でたっぷりキレイをチャージしませんか。おすすめ‟おこもり美容”メニューをまとめました。

数多くのコスメに触れるプロが、ガチで愛用するコスメとは？目利きの達人が御用達の優秀すぎる愛用品を、テク満載の動画と合わせてご紹介します。

小腹が空いたときには、なにかを食べてお腹を満たそうとします。一般的には、お菓子などをつまむくらいですが…。 ニャック

LOCARIで大人気の記事カテゴリー“ビューティ”。たくさんある記事の中でも、人気の記事って誰が書いているのか気になりませんか？今回はそんなLOCARI女子注目の、美容ライターさんへ密着取材をしてみました。

長時間パソコンに向かって同じ姿勢を取り続けるのは、肩や首の慢性的な凝りの原因になる。肩や腰が、同じ筋肉だけを使い続けて硬直してしまうからだ。忙しくてデスクから離れられない時期は、自宅でゆっくり「子犬のポーズ」でストレッチをしよう。 LIZ ARCH

ネイリストのryoです。今年もやっぱり大理石ネイル！大人女子にぴったりの透明感ある落ち着いた大理石ネイルのご紹介です。春らしく、重たくならないように大理石部分にはあえてベースカラーを入れず、クリアベースに。それ以外の爪にはベージュとキャメルで大人の品格とトレンド感を取り入れて大人っぽくまとめました。

呼吸といえば、「吸って。吸った空気を吐いて」だと思っているあなた。その考え方を少し変えるだけで、日々の呼吸が深くなり、呼吸の効果を感じやすくなるかもしれません。 伊藤香奈

少しポイントを足すだけで、目元の印象は変わります！今回はちょい足しポイントを紹介するので、普段のメイクだと何かが足りない…と悩んでいる方必見です。