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デスクワークや冬の寒さで肩回りが固まり、辛い肩こりを感じている人も多いのでは？肩こりはそのまま放っておくと、肩の痛さだけではなく、なんと顔のたるみにも繋がる可能性があるのだそう。老け顔防止のためにも、すぐにできる肩こり対策を行いましょう。

あなたのダイエットがうまくいかないのは、腸内環境が乱れているからかも！ここでは、腸内環境を整えて痩せることができる「腸活」10選をご紹介します。便秘や肌荒れなどに悩んでいる方も、腸内環境を見直してみてはいかがでしょうか。

どちらも人気のデザインである、チェックとリボン。これらを組み合わせると、大人可愛くてラブリーなネイルを作ることができます。この記事では、チェック×リボンでアートする、大人女子におすすめのネイルデザインをご紹介します。次のネイルデザインを決める際の参考にしてみてくださいね！ Itnail編集部

心が穏やかになり、ビジネスにも効果的と言われる「マインドフルネス瞑想（メディテーション）」。瞑想初心者が悩みがちな疑問に、全米ヨガアライアンスTT認定講師であり、瞑想の指導を行う鈴木まゆみ先生に答えてもらいました！ ヨガジャーナル日本版編集部

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！ ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「顔・首まわり」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部

好きな形を残し、その周りをベースとは異なる色でカラーリングするくり抜きネイル。ベースカラーやくり抜く形を工夫することで、色々なデザインバリエーションが生まれますね。この記事では、お洒落度＆可愛い度MAXな、くり抜きフラワーネイルデザインをご紹介します。 Itnail編集部

皆さんは普段どんなマスカラを使っていますか？マスカラはコスメの中でもデパコスに負けない安くて優秀な商品が多く揃うアイテムなんです。今回は、コスメマニアやプロからの支持が熱いマスカラを厳選してご紹介します。 misia

ほっそりとしたウエストライン&ぽっこりお腹を解消する、「1WEEK美腹エクサ」をご紹介します。理想のお腹周りをGETして、自分に自信をつけてみませんか？

奥二重のアイメイクはなかなか難しいもの…。せっかくグラデーションにしても色が隠れて見えなくなってしまいますよね。そんな悩ましい奥二重のための、錯覚デカ目メイク術を紹介します！

疲れやすい、疲れがとれないと悩んでいる女性は多いのでは？タフな身体になれば、もっと毎日が楽しめそうですよね！そこで今回は疲れないカラダを手に入れる方法を、ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんに教えていただきました。

寒い季節を楽しく乗り切るために、指先もあえて雪をイメージしたものにしてみませんか？白くふわふわした雪は、肌をきれいに見せてくれるレフ版効果もあり、女性をきれいに見せてくれます。それをネイルにも取り入れて、美しく清潔感のある指先を目指しましょう。今回は、そんな雪のイメージにぴったりのホワイトパールと、ネイルアートの新星クリスタルピクシーに注目して、様々なデザインや使い方の注意点などをご紹介させていただきます。 Itnail編集部

ハワイのヨガマガジン「Yoga HAWAII Magazine」人気記事をヨガジャーナルオンラインが独占配信！ ヨガを実践する皮膚科医のミキ・ガルシアが、ヨガと肌の関係について教えてくれた。 Yoga HAWAII Magazine

美しい脚を手に入れたい！それなら脚の筋トレを行いましょう。筋トレを行うことで脚が引き締まり、スラッとした綺麗な脚を手に入れられます。今回は、美脚になるための脚のトレーニングを紹介していきます。

コスメ口コミサイトなどでも大人気のスクラブ、ハウスオブローゼのボディスムーザー。期間・数量限定で、クランベリーコンポートが発売されたのをご存知ですか？ Miho

ネイリストのryoです。にわかにブームのパープル。でもネイルにはなかなか取り入れにくいカラーなのではないでしょうか？パープルと言ってもそのトーンや色味は様々ですが、今回はその中でもセルフネイルに取り入れやすいラベンダーに注目してみました。ふんわり系のパステルパープルのネイルデザインのご紹介です♪

自分からは見えにくい「背中」。思っている以上にお肉がたるんだり、むくんでしまってはいませんか？背中がスッキリしていないと、全体的な華奢感が失われてしまい、さらには老けて見える可能性も。いつまでも美しくあるために、背中の引き締めに取り組みましょう。

筋肉には「速筋」と「遅筋」の2つの種類がありますが、女性のボディメイクにおいては特に「速筋」が重要なんです！今回は、この2つの筋肉の特徴やどうして「速筋」を鍛えるとよいのか、速筋を鍛えるにはどんなトレーニングが行うべきかを紹介していきます。

ヨガレッスンに始めて参加するとき、ヨガを始めたばかりのビギナーさんの頭の中には「？」がたくさん。初心者丸出しで質問するのはちょっと恥ずかしいし、とはいえ誰も教えてくれない。そんな初心者さんのヨガにまつわる素朴な疑問にお答えします！ 伊藤香奈