-
脂肪燃焼系・糖質オフ…etc♡体の中からキレイを目指す「ヘルシーごはん」レシピ13選食欲が止まらないけど、スリムになりたい!そんなダイエッターさんを応援する、美味しく食べて体の中からキレイを目指す「ヘルシーごはん」レシピをご紹介します。代謝を促進するメニュー、食べ応え抜群の糖質オフおかず、ヘルシーなノンオイル料理、食物繊維豊富な腸活レシピをピックアップ。ぜひ毎日の献立にお役立て下さい♡
-
たぷたぷ二の腕とさようなら! 毎日続けられる「簡単引き締め習慣」4つもうすぐ夏なのに、二の腕がたぷたぷ…と嘆いていませんか? 二の腕の引き締めに効果的な簡単習慣を紹介します。夏本番までにスッキリとした二の腕を目指しましょう!
-
お腹太りの予防効果大◎ 1日5回[代謝UP&ペタンコお腹に導く]簡単習慣
-
背中とお尻を一気に引き締め!「華奢な後ろ姿」をつくる1日1分簡単習慣薄着の夏になると、今まで以上に体型が気になってしまうという方が多いのではないでしょうか。なかでも、自分では見えない背中やお尻のお肉に関してはなおのこと。そこで今回は後ろ姿美人を目指すべく、背中のハミ肉や垂れたお尻を引き締めるエクササイズをご紹介します。
-
正しい姿勢でお辞儀をするだけ。1日3回〜[効率良くウエスト周りを絞る]簡単習慣
-
くびれ、美脚、ヒップアップも叶う!? 優木まおみ×ピラティスで背骨の歪みリセット優木まおみさんが提案する、ピラティスをベースにしたオリジナルメソッドの「MAOBICS」で、背骨のニュートラルポジションを取り戻そう!
-
「ポッコリ出た下腹」が引き締まる!腹筋エクササイズ5選下腹だけがポッコリ出てしまう「ポッコリ下腹」。 いくら体重や体脂肪を減らすことができたとしても、下腹がポッコリ出ているとおしゃれが楽しめませんよね…。 そこで今回は、下腹引き締めに有効な腹筋エクササイズを5つご紹介したいと思います。
-
サイズダウン&歩き方もキレイに!? オガトレ流“骨盤リセット”ストレッチ左右に傾いたり、前後に歪んでしまったり…現代女性の多くがトラブルを抱えている骨盤まわり。体の中心にある、この部位をリセットすることで、全身のあらゆる不調も改善しやすく。今回は、理論とわかりやすさを兼ね備えるオガトレさんが、プログラムを伝授!
-
[腸の蠕動運動を活性化]朝に行うのがポイント!後屈&ツイストで腸を刺激「筋膜ヨガ」腸と脳には深い関係があり、腸内環境を整えるには脳からのアプローチも重要なポイント。そこで、最新の研究内容を基に腸の働きを活性化させる方法を、医師であり、ヨガインストラクターの石井先生に教えてもらいました。
-
くびれ作りに高い効果。1日1セット[太りにくい体&くびれウエストに導く]簡単習慣
-
夏までにスッキリ美脚を目指す!太ももの隙間をつくる簡単習慣3選夏になるとショートパンツやミニスカートなど、脚を出す機会が増えますよね。ほっそり脚の象徴とも言える太ももの隙間さえあれば、格好良く着こなせるのに……。と考えている人も多いのではないでしょうか。そこで、自宅で簡単に行えるストレッチやトレーニングをご紹介します。
-
ダイエットに向いているのはどれ?目的別・ナッツ類の選び方ナッツ類が美容や健康に良いことはよく知られていますよね。とはいえ、ナッツ類といってもさまざまな種類があり、それぞれもつ効果も少しずつ異なります。 目的に応じたナッツ類を選んで、効率よく美容や健康に役立てられると良いですよね!ぜひ、参考にしてください!
-
栄養士が解説!痩せないときに、見直すべき食習慣5つダイエット中に、何をしても痩せないという経験をする人は多いかと思います。そんなときに見直すと良い食習慣や、やってはいけないNG行動についてご紹介しています。 ぜひ、ダイエット中の体づくりの参考にしていただければ幸いです!
-
1日10回これやって!ジムトレーナー激推し「薄いお腹を作る」習慣K-POPアイドルのような薄くてしなやかなウエストは、多くの女性にとって理想のボディですよね。薄着になる季節を迎える前に、スッキリさせたいと思っている方も多いのではないでしょうか?そこでトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが厳選した、1日10回でいいお腹トレをご紹介します。
-
ダイエットにおすすめの時短朝ごはんレシピ15選。忙しい日にも取り入れたいメニュー
-
続けるほど下腹が凹んでいく。1日5回[お腹をスッキリ細くする]簡単習慣
-
[意外と見られてる?]たった30回・どこでもできる「脇のハミ肉」撃退トレーニング引き締めたいパーツや気になる部分は人それぞれですが、意外と気付いていないのが「脇や背中のハミ肉」。薄着になる季節に向けて鍛えてみませんか?
-
グルテンフリー「100%豆の麺」に約1.1㎜の細麺が登場!ZENBヌードルから新発売“おいしい”と“カラダにいい”をどちらも叶える「ZENB」ブランドより、暑い季節にさっぱり食べられる細麺が、2022年5月11日(水)に発売されました。黄エンドウ豆100%のグルテンフリー麺だから、ヘルシー志向の方にもぴったりです。
-
朝食が食欲に大きく影響?止まらない食欲を抑えるバクダン丼とは|管理栄養士が教えるダイエット朝食近年、タンパク質で食欲がコントロールできることがわかっています。米やパン、グラノーラなどの糖質単品で済ませようとしても、炭水化物ばかりが満たされてタンパク質が満たされないため、食欲は延々と続くことになります。また、胃から脳の満腹中枢に信号が伝わるまで20分ほどの時間がかかると言われているため、食事時間は30分ぐらいかけて、ゆっくり楽しむことも重要です。食物繊維は胃に溜まって、食欲にブレーキをかけてくれます。同じ朝食でも、タンパク質と食物繊維を組み合わせるだけで、止まらない食欲を抑えることができるのです。
-
ダイエットには「緑茶」がおすすめ!管理栄養士が上手な飲み方や一日の目安量を解説「緑茶がダイエットに良い」と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか?この記事では、実際に緑茶にダイエット効果があるのか、どのように取り入れたら良いのかを解説します。緑茶をダイエットに活かしたい方、飲む習慣のある方は、参考にしてみてくださいね。