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意外とみんなやっている!? 20~30代の女性50人に聞いた“腸活”事情20~30代の女性は、どれくらい腸活を意識しているのだろう。実際にやっているのか、anan総研メンバー50人にアンケートを実施し、その事情を調査すると、腸との向き合い方が明らかに。
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食べ痩せダイエット!栄養士おすすめ。低カロ・低脂質・高タンパクの食材脂質が多くて太りやすいイメージがある「チーズ」。しかし、あっさりとした味わいのカッテージチーズは、低カロリーで良質のたんぱく質が豊富に含まれる、ダイエット中の方にもおすすめの食材なんです。そこで、カッテージチーズの栄養とおすすめの食べ方について、あんしん漢方の管理栄養士、池田明日香さんに伺いました。
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[痩せるのに満腹感!]ダイエット中の夜ご飯レシピ8選
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これなら毎日続けられる♡オートミールたっぷりご飯&おやつのレシピ12選「ダイエットに効果的」と大注目のオートミール。挑戦してみたけど、食べ方がマンネリ化して長続きしなかった…こんな経験はありませんか?そこで!今回はオートミールのレシピをご紹介します。一皿で大満足できる主食レシピに加え、小腹を満たす絶品デザートもありますよ。ダイエットにガマンは禁物。美味しく食べてストレスフリー!ヘルシーに美bodyを目指しましょう!
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「体に良い」ってどんなもの?食事でできる30代からの「インナーケア」の基本30代以降は、肌や髪、体調などに変化を感じることが多いかと思います。スキンケアなども重要ではありますが、毎日の食事から必要な栄養素を補い、“体の内側”から対策するのがおすすめ。 インナーケアにおすすめの栄養素や食材を5つ、ご紹介しています!
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座ったままできて下腹に効く。1日20回[スリムなお腹に導く]簡単習慣
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食欲をコントロール!朝食のおにぎりや卵かけご飯に足すべき食材とは?[管理栄養士のダイエット朝食]甘いものを食べると余計にお腹が空きます。その理由は食後血糖値の乱高下にあります。糖質を食べると血糖値が上昇します。すると、高血糖という危険な状態を察知した体はインスリンというホルモンを分泌して血糖値を下げますが、じつは血糖値が下がる時に私たちは空腹を感じます。おやつを食べてお腹が膨れているのは束の間、すぐに空腹を感じるので、また甘いものを食べる…このようにして、食欲の悪循環は生まれます。ではどうすれば、食欲の悪循環を止めることができるのでしょうか?
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毎日の食事から腸美人に!薬剤師に聞く「腸活に良い食べ物」10選最近よく耳にする「腸活」という言葉。気になってはいるものの、腸のために具体的に何をすればいいのか、どんな食べ物が腸にいいのか、よくわからないという方も多いのではないでしょうか。そこで、今回は腸活におすすめの食材について、あんしん漢方の薬剤師、有島ゆいさんに伺いました。
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寝そべりながら一日の疲れをリセット! 夜にオススメの“ピラティス”4選しなやか&まっすぐボディのための“習慣ピラティス”のすすめ。ここでは、夜の習慣にしてほしいプログラムをご紹介。続けることで2週間もすれば、しなやか&まっすぐボディに近づけるはず。ピラティストレーナーの関清香さんに教えていただきました。
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1か月で3kg減も!? 1分間跳ぶだけ「ゆるジャンプ・ダイエット」ぴょんぴょん楽しく跳び続けることで全身運動&筋トレになってしまう…。そんな夢のようなダイエットがゆるジャンプ。道具なしでいつでもすぐにできて、痩せるだけでなく、心身の健康の向上にも!
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腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。1日5セットでOK[効率良くお腹を凹ませる]簡単習慣
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体重70kg→50kgに。ルールは3つだけ[簡単ダイエット]の気になる中身
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自分から見えない「後ろ姿」を美しく。1日1分[背中&お尻が一気に引き締まる]簡単習慣
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魅せる胸を作りたい! 人気パーソナルトレーナー直伝“バストアップ”トレ人気パーソナルトレーナーと本気で考えた「なりたい!」カラダ別カスタムメイドの自宅トレ。ここではバストに注目! 教えてくれたのは、纐纈英二さんです。
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キュッと引き締まったヒップに! 週2回でOK、自宅でできる“ヒップトレ”人気パーソナルトレーナー・纐纈英二さんと本気で考えた「なりたい!」カラダ別カスタムメイドの自宅トレ。ここではヒップに注目!
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10kg以上の減量成功例も。食事で脂肪燃焼を促進する[ダイエットのポイント]とは
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毎朝3分で代謝爆上がり!?朝にやりたい「痩せ習慣」3選効率良く脂肪燃焼を促すなら、朝に身体を動かすのがベストなんです。本格的な活動が始まる前に代謝が高まることで、1日トータルの消費カロリーがアップしやすくなると言われています。そこでトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが、朝にオススメのトレーニングメニューをご紹介します。
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がんばりすぎてしまうママへ|“しなきゃ思考”を軽やかにほぐす1ポーズストレッチ子育て中は「しなきゃいけないこと」がいっぱい!真面目な人、がんばり屋さんほど、無意識のうちに心身がこり固まっている傾向があるようです。こんな時こそあえて体からアプローチして、心の緊張をほぐしてみませんか。
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[ダイエット中の食事]大人が注意すべき9つのポイント
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[ぺたんこ・四角・境目なし……]最新!憧れ美尻が叶うお尻の形別ヒップアップトレーニングお尻の形は人によってさまざま、お悩みもさまざまありますよね。より効率よく美尻を手に入れる、悩み別ヒップアップトレーニングをご紹介します!