ダイエット

ダイエット中だけどアイスが食べたい！冷たくて甘い誘惑に負けても安心できる、ヘルシーで美容にも効果的な「自家製アイス」の簡単レシピをご紹介します♡

忙しい...を言い訳にトレーニングでダイエットは無理！とあきらめている人はいませんか？スキマ時間の宅トレなら誰でもできます♡　できる時にやる、毎日続ける、無理な日は30秒でも継続して行うのが大切。それを証明してくれている人気インスタグラマーのちぃさん流宅トレをご紹介します。

美容家のchinamiさんのInstagram動画が、美ボディに効く！と話題です。夏に向けて気になるお腹まわりや二の腕など、パーツごとの9つの簡単ストレッチをご紹介します。

NY発祥で人気に火がついた“チョップドサラダ”。具材が刻まれているので、食べやすく、健康にも美容にもダイエットにも、様々な良い効果をもたらすこのサラダ。専門店も増えてきており高い人気を得ています。今回は人気のチョップドサラダ専門店をまとめました！

ボディラインが気になる季節。夏本番までに健康的に引き締めたい！と焦り出した人もいるのでは？　そこで、女性も思わず惹きつけられる美ボディを持つダンサー集団・CYBERJAPAN DANCERSに、セクシーだけど健康的な思わず触りたくなるボティの作り方を徹底取材しました。

夏になると気になる"化粧崩れ"と"体型崩れ"。そこで今回は「プリマヴィスタ史上 最強くずさない下地」イベントにて、メイクもボディも美しく保ち続けるカリスマフィットトレーナーAYAさんと人気モデル松元絵里花さんから"最強くずさない術"を伺いました。AYAさん考案、自宅で5分でできるクロスフィットトレーニングも必見です♡

痩せたいけど、甘いものが食べたい欲求が消えない人も多いはず。そんな方には食物繊維が豊富な、寒天のデザートがおすすめです。今回はダイエット効果も期待できるうえ、お手軽な“寒天スイーツ”レシピをご紹介します。

カラダ作りや体調管理は大切です。体を気遣いつつも小腹を満たしてくれる「無印良品ヘルシーお菓子」をご紹介します♡

今話題の「糖質制限ダイエット」。主食のお米やパンの摂取量を制限するというシンプルな方法と、効果が出るのが早いと言われることもあり、今人気のダイエット法です。ところが、過度に糖質制限をして身体に不調を招いている人も多いのだとか。今回は、糖質制限ダイエットの仕組みやコツをご紹介します。

高たんぱくで低カロリーな鶏ささみは、ダイエットの強い味方。淡泊な味は揚げ物やスープなど色々なお料理に使えるので、安い時に多めに買っておきたい食材のひとつ。一度に使いきれない分は、冷凍ストックがおすすめです。上手に保存して活用しませんか？ 4575

コーヒーにはお砂糖を入れる方が多いのでは？実は、いつも入れているお砂糖を「はちみつ」に変えるだけで、カロリーをちょっとオフできたりとうれしいことがあるんです。今回は、そのメリットをご紹介します。 yoco＊

ヘルシーかつ、高たんぱく低糖質で知られる「サラダチキン」。ダイエット中によく助けられたという人も多いのでは？そんな「サラダチキン」の、簡単に作れて、作り置きできるレシピをご紹介します。そのまま食べるだけでなく、スープやサラダの具として使うのもおすすめですよ。

美ボディインスタグラマーmichiさん（@micmic_diet）のライフスタイルが参考になります。彼女のカラダを作る、その食事と運動とは？今回は、大人気インスタグラマーのヘルシーボディの秘訣に迫ります。

カロリーオフでもおいしい、豆腐を使ったレシピを紹介。ハンバーグやグラタン、豆スイーツなどカロリー控えめでもボリュームたっぷりで大満足、もちろん味だって◎！ダイエット中でもおいしくいただける豆腐レシピ24選です。 主婦A子

『美コア』トレーニングの考案者・山口絵里加さんによると、体温を36.5℃まで上昇させることで、代謝がグンとアップして、太りにくい体、むくみにくい体になり、効率よくやせられるそうです。今回はそんな『美コア』の真髄に迫ります。

少しずつあたたかくなってきて、身につけるものもどんどん身軽になってくる季節。冬の間についてしまったお肉にさよならして、春らしいスカートやワンピースに映えるすらり足を目指しませんか。一日数分で、太ももやお尻にしっかり負荷をかけることができるエクササイズをご紹介するので、ぜひ行ってみてください。

「ウエストを絞るには筋力トレーニングやエクササイズで腹筋を鍛えるしかない！」、「ストレッチだけじゃ、ぽっこりお腹を解消できない」と思っている人も多いはず。でも、本当にそうなのでしょうか。今回はキュッと引き締ったお腹を手に入れるコツを伝授します。

話題のフレーバーウォーター、見た目もさわやかでかわいらしいけど、どうやって作ればいいの？何を入れたらいい？今回は人気のフレーバーウォーターの基本的な作り方、ボトルに入れるおすすめの材料と一緒におすすめのレシピ5選をご紹介します。 mau_naka

疲れて帰ってきた日や、ヘルシーだけどお肉が食べたい日におすすめな、豚しゃぶアレンジレシピを4つご紹介します。豚肉を茹でて作る豚しゃぶは、炒め物よりヘルシーなのが女性にとって嬉しいポイント。タレまで作って15分、なんと5日間保存可能なので、週末に作り置きすれば忙しい日のご飯にぴったりですよ。