ダイエット

女性の永遠のテーマのひとつがダイエット。くびれや腹筋、ヒップアップ、二の腕、太ももなど、美ボディを手に入れる方法を模索している方必見です！人気インスタグラマー『なーみさん（@nnnamiiii）』から、自宅でのトレーニングで体幹を鍛え、美しいボディを手に入れる方法を学びませんか。

「夏には素敵に水着を着たい！」女性なら誰でもそう思うものです。今のうちからコツコツとトレーニングをすることで、夏には自信を持って水着を着られるボディになれるはず♡大人気のピラティストレーナーAsamiさん直伝の簡単宅トレ14選をご紹介します。

すっかり春になり、そろそろ薄着の季節。少しでも身体のラインを整えて、自信を持ってファッションを楽しみたいですね。今回ご紹介するのは、姿勢を良くしたり、代謝を上げたり、ダイエットにも効果が期待できる簡単なエクササイズ＆ストレッチ4つ。日ごろからコツコツ行い、痩せやすい身体を目指しましょう。

3月も後半に入って、暖かさを感じる日も増えてきましたよね。秋冬は隠せたボディラインも、薄着になる春は、目立ちやすくなります。今回は、お財布にも優しくてダイエットの味方にもなる「おから」を使ったレシピを紹介します。

高野豆腐を使ったレシピと言えば煮物などワンパターンなものしか浮かびませんよね。でも、高野豆腐はメインおかずからデザートまでアレンジできる万能食材なんです。さらに安価でヘルシーなので節約＆ダイエットにもぴったり！今回はこれが高野豆腐なの？と驚くアレンジレシピをご紹介します♡

春の装いをしたいけれど、冬太りした二の腕やお腹まわりが気になる…ダイエットしなきゃと思いつつも、お菓子を食べるのがやめられない…という方も多いのではないでしょうか。そんな時におすすめの、ヘルシーで美味しいお菓子をご紹介します。賢く毎日の生活に取り入れてみてください。

目標が漠然としすぎていたり、逆に高い目標を設定してしまったり、あれもこれもとダイエット法を試してみてしまったり。今回は、ダイエットが続かない理由をいくつかのパターンに分けてご紹介します。いつも続かずに終わってしまうと悩んでいる方は、まず自分がどのタイプなのかを知ることから始めましょう。

ダイエット中、食べ物はカロリーに気をつけながら選んでいる！という方は多いかと思います。ですが、食材にはカロリー以外にも気にするべき点があるのです。メニューの二択問題7つに答えて、あなたの選択方法は正しいかどうか、また実際は何に気をつけてればいいのかをチェックしてみてください。

毎日の自炊を少し楽にしてくれる作り置きおかず。今回はダイエット中やちょっと食べ過ぎをリセットしたいときにぴったりの“ヘルシーな作り置きおかず”レシピをたっぷりご紹介いたします。

ストレッチを行う上で大切なのは、目的や体調に合わせた内容で行うこと。ストレッチを正しく取り入れれば、ボディメンテナンスとボディメイクのどちらにも活用できます。ここでは、基本となる3つのストレッチをおさらい。さらに、今注目されている新たなストレッチ方法についても紹介します。

彼が来るお泊りデートの時、簡単でカラダに優しいメニューをささっと作れるといいですよね。そんなアラサー女子のみなさまに! 簡単に手数が少なく作れる「ヘルシー料理」を「オーガニック料理ソムリエ」の服部真緒さん特別監修のもと、紹介します。忙しい毎日でも、ちゃちゃっとできる簡単レシピ。初回は、リンゴの甘さだけで作るヘルシースイーツ。砂糖不使用だから、ダイエット中でもOK。彼と夜のデザートタイムを思う存分楽しめます♡ 文・武市彩花

楽しく飲みながらラクラク減量できる「痩せるおつまみ」で家飲みダイエットを始めませんか？糖質とカロリーが高い主食の量を減らしてお酒と楽しむだけで大幅にカロリーダウンできるのです。痩せやすいカラダ作りに効果抜群の食材を使った「痩せるおつまみ」レシピをご紹介します。

忙しい時でもできるだけダイエットや美容に良い食事を心がけたいですよね。最近、SNSなどで話題になっている「筋肉料理人の男子ごはんレシピ」を知っていますか？　今回は、簡単で作りやすく、ボディメイクにもおすすめな厳選レシピをご紹介します。

約27万人を超えるフォロワーを抱える、本島彩帆里さん（@saoooori89）をご存知ですか？数多くの美容本を出版し、本だけでなくネットでもタメになるダイエット情報を公開し続けています。今回は、ダイエッター必見のエクササイズやマッサージなどをご紹介。彩帆里さんの美の秘訣に迫ります。

毎日食べるおやつを罪悪感を感じず楽しい時間に。お菓子の定期購入「snaq.me（スナックミー）」についてご紹介します。

仕事が忙しくて帰宅時間が遅くなってしまって遅い時間にごはんを食べる時もありますよね。今回は、夜遅く食べても胃もたれしにくくてヘルシーな「アフター10」レシピをご紹介します。

帰宅が遅くなってしまった日こそしっかり晩ごはんを食べたいですよね。しかし夜遅くなると作るのが面倒だし、何だか罪悪感を感じちゃうのもの。今回はそんな悩みが吹き飛ぶようなヘルシーでササッと食べられる晩ごはんレシピをご紹介いたします。

女性やダイエッターの味方食材といえば、低カロリーで高たんぱくな鶏ささみ。そんな鶏ささみを使った、ヘルシーで満足度の高いおすすめレシピを集めました。メインからスープまで、幅広くご紹介致します。

年末年始の疲れも残る中、新年会などで暴飲暴食してしまった…という方も多いのでは。寝不足や体の疲れもなんだか続いてる…それ、もしかしたら胃や腸の疲れかも。お腹に優しいお粥で腸を整えれば健康になれそう！さらに痩せ体質にもなれるかも♡春に向けて腸美人になるためのお粥レシピなどをご紹介します。

仕事で遅くなった日の夕食は低糖質かつ低GI値で太りにくいお蕎麦がおすすめ！帰って15分、少ない材料でパパッと手軽に作れるレシピをご紹介します。