⑧ダンベルなしでもお手軽簡単
ダンベルが無くても大丈夫なのがこちら。できる限り腕を上げて行うことで、二の腕と脇下を引き締めることができますよ。テレビを見ながら出来ちゃう手軽さも嬉しいですね。
Target→バスト
⑨壁腕立てで美胸を目指す
バストラインの美しさを向上させるなら壁を使った腕立て伏せがおすすめですよ。
Target→背中
⑩タオルで背中をストレッチ
背中も年齢とともにたるみやすいパーツですよね。タオルを使ったトレーニングで、普段動かさない筋肉を使うことを意識してみては。
Target→ヒップ
⑪寝る前に取り入れたいヒップリフト
きゅっと上がったヒップは洋服をきれいに着こなすのにも大切ですよね。ヒップリフトマーチなら背中とお腹も同時に鍛えることが出来ちゃうんです。
Target→脚
⑫テレビ時間を活用して美脚ゲット
美脚も永遠の憧れですよね。普段使わない内ももの筋肉は意識的なトレーニングが必須のパーツ。テレビを見る時間を利用して日常的に取り入れましょう。
⑬まっすぐレッグラインを目指して
Ｏ脚が気になる方は股関節をワイパーのように動かすトレーニングで改善が目指せますよ。
Target→骨盤の歪み
⑭骨盤の歪みを直して美脚に
女性としては骨盤の歪みも気になるところですよね。寝た姿勢で行う膝の開閉ストレッチで、骨盤を整えると共に美しいレッグラインも手に入れることが出来ちゃいます。
Target→脂肪燃焼
⑮脂肪燃焼効果アリ♡
全体的に引き締めるなら脂肪燃焼効果の高い運動にもTRYしましょう。たった2分ですが脂肪燃焼に効果的です。
