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美味しく食べてキレイに♡大注目食材「オートミール」絶品アレンジレシピ14連発

レシピ
【オートミールレシピ】ほぼ5分!らくウマ豆腐キムチドリア by のりP (noripetit) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/23188/recipe/424216

⑤オムライス

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たっぷりの野菜でかさ増しした、ボリューム満点のオムライス。カロリーはもちろん、脂質・糖質も控えめ、ダイエット中でも罪悪感なくいただけます。出汁を少し入れることで、コクが出て美味しさが倍増します。

オムライス風オートミール レシピ・作り方 by H’s fitness|楽天レシピ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1580041784/

⑥豚バラキムチ炒飯

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ワンボウルでできる豚キムチの炒飯。まるでプロの炒飯のようなパラパラ感、その秘密は、オートミールにプラスした「豆腐ごはん」。こちらもレンジで簡単に作ることができます。ダイエット中にガッツリ系が食べたくなった時はぜひ!

【レンジだけ!】オートミールの豚バラキムチ炒飯 by 藤本マキ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/420927

⑦ドライカレー

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オートミールに水切りした木綿豆腐をプラスした、たんぱく質豊富なメニューです。豆腐の水切りもレンジを利用するので時間もかかりません。フライパンで水分をとばすように具材を炒めます。お好みでカレールウをブレンドしても楽しそうです。

【糖質オフ】オートミールと豆腐で作るドライカレー レシピ・作り方 by ☆KAKO☆|楽天レシピ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490015142/

“ご飯”意外も楽しめる♡粉もの・パン風アレンジ7品

①ふわふわお好み焼き

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山芋のすりおろしを入れてないのにこのフワッフワ感。プチッとはじけるコーンの甘さもアクセントになりあと引くおいしさです。少し小さめに成形して、しっかり焼き色が付いてからひっくり返すときれいに焼くことができます。

オートミール100%!ふわふわお好み焼き【グルテンフリー】 by 夢 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/107837/recipe/397362

②オートミールパン

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