美味しく食べてキレイに♡大注目食材「オートミール」絶品アレンジレシピ14連発

たっぷりの野菜でかさ増しした、ボリューム満点のオムライス。カロリーはもちろん、脂質・糖質も控えめ、ダイエット中でも罪悪感なくいただけます。出汁を少し入れることで、コクが出て美味しさが倍増します。

ワンボウルでできる豚キムチの炒飯。まるでプロの炒飯のようなパラパラ感、その秘密は、オートミールにプラスした「豆腐ごはん」。こちらもレンジで簡単に作ることができます。ダイエット中にガッツリ系が食べたくなった時はぜひ！

オートミールに水切りした木綿豆腐をプラスした、たんぱく質豊富なメニューです。豆腐の水切りもレンジを利用するので時間もかかりません。フライパンで水分をとばすように具材を炒めます。お好みでカレールウをブレンドしても楽しそうです。

山芋のすりおろしを入れてないのにこのフワッフワ感。プチッとはじけるコーンの甘さもアクセントになりあと引くおいしさです。少し小さめに成形して、しっかり焼き色が付いてからひっくり返すときれいに焼くことができます。