15分以内に出来上がり！栄養バランス満点の「ラクラク作り置き」15選

ヘルシーな高野豆腐を上手に利用した作り置き。ボリューム満点で食べ応えがあるので、お弁当メインとして大活躍します。甘辛生姜醤油のこってり味でご飯も進みそうですね。2～3日ほど冷蔵保存可能。

豚バラ肉とれんこんを使って甘辛い味付けに仕上げた作り置きレシピ。コチュジャンを効かせたご飯が進む味付けです。この組み合わせは腹もちが良く、おなかの調子を整える効果が期待できます。4日ほど冷蔵保存可能。

手間のかかりがちなお魚はお弁当おかずとして敬遠されがちですが、ツナ缶を使えば手軽で便利な一品が簡単に作れます。ビタミン豊富な野菜類と一緒にガパオ風の味付けで楽しんでみてくださいね。冷蔵庫で4日ほど保存可能です。

10分で作れる彩り鮮やかな作り置きレシピ。ビタミンB群やビタミンEなど、女性の体に嬉しい栄養がたっぷり補給できます。この一品で美肌効果も期待できるので、是非お試しください。

豚ひき肉とピーマンに食物繊維が豊富な白滝をプラスした作り置き。使う調味料が全て大さじ1なので簡単。丼物弁当の具材に是非どうぞ。3～4ほど冷蔵保存可能です。

鶏むね肉×ほうれん草でぱぱっと作れるヘルシーで栄養価の高い一品。旬の冬ほうれん草は、βカロテンと鉄分が豊富なので、お弁当にもどんどん利用しましょう。密封容器に入れて2日ほど冷蔵保存可能です。

安い豚こま肉と栄養価の高い食材を組み合わせた優秀な作り置きレシピ。4種類の食材をふんだんに使い、ほっとする味わいの和風醤油味に仕上げています。冷蔵庫で2日ほど保存可能なので、夕食の一品にもどうぞ。