美BODYスイーツ① プロテインパンケーキ
小麦粉・バター・砂糖不使用でギルトフリー♡
プロテインパウダーで作ったパンケーキは小麦粉やバター、砂糖を使っていないので、罪悪感なく味わえます。恵衣さんは月１ペースで、夜の練習後にどうしても甘いものを欲するときに食べているそう。
高タンパク＆低糖質レシピ② オートミール
アメリカのヘルシー女子には定番♡
オートミールとはオーツ麦を乾燥させて押しつぶしたもので、食物繊維やミネラルの宝庫なため、ダイエットに最適な素材。そんなオートミールを抗酸化作用に優れているアーモンドミルクで柔らかく煮た温かいお粥風オートミールは、アメリカではお馴染みの朝食です。
美ボディは食事で作られる♡
トレーニングも重要だけれど、それと同じくらい肝心な食事。現役NBAチアリーダーの食べ方＆レシピをぜひ取り入れ、2019年は“魅せる”が叶う美ボディを手に入れましょう。
1分でもOKの「ながら宅トレ」はこちら♡
恵衣さんがNBAチア合格の夢を叶えた秘訣はこちら！
取材・文／濱田恵理
