ボリューム増し増し♡節約・カロリーダウンにおすすめ「厚揚げ」レシピ12選

ヘルシーな炒め物なのに、しっかり満足できる！お肉が少なめでも、厚揚げのカサ増し効果でボリューム満点のおかずが出来上がります。甜麺醤の甘さとコクで味付けの満足度が高く、ごはんによく合います。

ちくわと厚揚げを使った節約レシピです。ついつい箸が伸びてしまう甘酢マヨの味付けで、ご飯もお酒もすすみます。器に盛ったらマヨネーズを絞ってお好みでパセリを散らせば完成。

厚揚げを加えているので、鶏肉が少なめでもカサ増し効果は抜群。ご飯と合うこと間違いなしの、筑前煮風の煮物おかずです。食材をすべて切ったら煮るだけ簡単。煮汁がじゅわっと溢れ出す厚揚げは絶品です。

スイチリの甘辛さと濃厚なオイスターソースの旨味を掛け合わせた、ごはん派もビール派さんも大満足の「絶品海鮮炒め」です。お手頃なシーフードミックスに厚揚げを加えているので、節約とボリュームUPが叶います。

パンにもバケットにも合う、濃厚なトマトソースの「チーズ焼き」です。節約中やダイエット中は、厚揚げをたっぷり足してボリュームアップすると◎。お手軽食材で作れるのに、食べ応えもあってテーブル映えも期待できます。