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ボリューム増し増し♡節約・カロリーダウンにおすすめ「厚揚げ」レシピ12選

レシピ

レシピに加えてボリュームUP♡

カサ増しの定番食材「厚揚げ」を加えた、美味しくてボリューム 100点満点のおかずレシピをご紹介します。

安く買える「厚揚げ」は、どんな料理にも合わせやすくて節約中の献立に大活躍。とってもヘルシーなので、カサ増しに加えてカロリーダウンを狙うのにもおすすめです。毎日の献立に ぜひお役立て下さい♡

節約・カロリーダウン「厚揚げ」レシピ

①甘辛豚ばらヤンニョム

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辛めが苦手な子どもたちも、甘みとケチャップでパクパク食べられる!甘辛い味付けでご飯が進む、韓国風メニュー「甘辛豚ばらヤンニョム」です。カサ増しに厚揚げを加えれば節約にもなって家計が大助かり。

厚揚げで♪節約!甘辛豚ばらヤンニョム〜♡ by まいのごはん。 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/386014/recipe/432126

②かさ増し「鶏つくね」

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鶏つくねに厚揚げをプラスして、食べ応え満点の「鶏つくね」を作ります。水切りが不要な厚揚げをカサ増しに使うと、調理時間が短縮できておすすめ。マヨネーズを加えてふっくら柔らか、みんな大好きな照り焼き味です。

【材料2つ】旨味がたまらない♡厚揚げdeかさ増し♡鶏つくね♡ by 美桜 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/389524?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_100063_389524

③ご飯に合う「豚味噌の厚揚げ大根」

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ご飯に合う豚味噌に、節約食材の厚揚げでカサ増したメインおかずです。大根は薄めに切ってレンチンすると煮込み時間が短縮でき、とろっと柔らかい食感に仕上がります。大葉を添えて爽やかさを足せば出来上がり。

ご飯に合う♡『豚味噌の厚揚げ大根』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/427825

④厚揚げとニラの麻婆風炒め

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厚揚げを加えてボリューム増し増し!厚揚げとひき肉を炒めたら、合わせ調味料を絡めるだけの簡単レシピです。麻婆風の味付けで、白いご飯がモリモリ進みます。

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