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脂肪燃焼系・糖質オフ…etc♡体の中からキレイを目指す「ヘルシーごはん」レシピ13選

レシピ

糖質の低い野菜と鶏むね肉を使った、ダイエッター向けの「スープカレー」。材料を入れたらスイッチを入れるだけ、炊飯器にお任せで簡単に作れるレシピです。炊飯器調理だから、お肉がホロホロと柔らかくなりますよ!

【12kgやせた管理栄養士考案】炊飯器deスープカレー by こんなな 【ダイエットレシピ】 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/424470

⑤簡単ヘルシー「糖質オフ大根餃子」

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餃子の皮を使わずに大根で挟んで、簡単糖質オフ!タネはしっかりめの味付けで、タレなしでもパクパクと食べられます。たくさん食べてもヘルシーだから、食欲が暴走しても安心なのが嬉しいレシピです。

簡単ヘルシー!激うま 糖質オフ大根餃子 by yAsu* | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/540378/recipe/427091

⑥キャベツとウインナーの「洋風チヂミ」

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キャベツとウインナーで、おなじみの「チジミ」を洋風にアレンジ!小麦粉の代わりにおからパウダーを使うと糖質オフが実現します。そのままでもケチャップに付けて食べてもOK。ビールのおつまみにもオススメです。

ヘルシー!キャベツとウインナーの洋風チヂミ by 藤本マキ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/435812

⑦レンジでしっとり「絶品よだれ鶏」

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レンチン調理でパパッと作れて食欲もしっかり満たせる、さっぱり美味しい「よだれ鶏」。ネギをたっぷりかけていただきます。タンパク質が豊富なのでダイエット中の筋力アップにもぴったりのメニューです。

やみつき!レンジでしっとり絶品よだれ鶏 by rako | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/558931/recipe/420915

⑧高野豆腐の肉詰め煮

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一口食べた途端、肉の旨みを吸った優しい煮汁がジュワ〜っと溢れだす、ヘルシーだけどボリューム満点の煮物レシピです。野菜がたっぷり入った肉だねは彩りもキレイで、食卓に出しても喜ばれること間違いありません。

【12kgやせた管理栄養士考案】高野豆腐の肉詰め煮  by こんなな 【ダイエットレシピ】 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/426677
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