脂肪燃焼系・糖質オフ…etc♡体の中からキレイを目指す「ヘルシーごはん」レシピ13選

食欲が止まらないけど、スリムになりたい！そんなダイエッターさんを応援する、美味しく食べて体の中からキレイを目指す「ヘルシーごはん」レシピをご紹介します。

代謝を促進するメニュー、食べ応え抜群の糖質オフおかず、ヘルシーなノンオイル料理、食物繊維豊富な腸活レシピをピックアップ。ぜひ毎日の献立にお役立て下さい♡

隠し味にカレー粉を加え、代謝促進を促す脂肪燃焼系スープです。食べると体がみるみる温まります。歯ごたえの良い切り干し大根から出汁が出て美味しさが倍増し、満腹感も得られます。

トマトの“リコピン”パワーで代謝を上げて、脂肪燃焼！半熟卵がとろ〜り溶け出す「トマト鍋」の作り方です。豚肉のビタミンB1で糖質代謝の促進が期待でき、筋肉作りに必要なたんぱく質も摂取できます。

忙しくて時間がない日でも10分で作れる、濃厚コク旨な「坦々風ピリ辛スープ」です。豆腐入りでボリューム満点、ごはんを入れて食べても美味しくいただけます。仕上げに胡椒・ラー油加えて代謝を上げましょう。

糖質の低い野菜と鶏むね肉を使った、ダイエッター向けの「スープカレー」。材料を入れたらスイッチを入れるだけ、炊飯器にお任せで簡単に作れるレシピです。炊飯器調理だから、お肉がホロホロと柔らかくなりますよ！

餃子の皮を使わずに大根で挟んで、簡単糖質オフ！タネはしっかりめの味付けで、タレなしでもパクパクと食べられます。たくさん食べてもヘルシーだから、食欲が暴走しても安心なのが嬉しいレシピです。

キャベツとウインナーで、おなじみの「チジミ」を洋風にアレンジ！小麦粉の代わりにおからパウダーを使うと糖質オフが実現します。そのままでもケチャップに付けて食べてもOK。ビールのおつまみにもオススメです。