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脂肪燃焼系・糖質オフ…etc♡体の中からキレイを目指す「ヘルシーごはん」レシピ13選

レシピ

ダイエッターさんを応援♡

食欲が止まらないけど、スリムになりたい!そんなダイエッターさんを応援する、美味しく食べて体の中からキレイを目指す「ヘルシーごはん」レシピをご紹介します。

代謝を促進するメニュー、食べ応え抜群の糖質オフおかず、ヘルシーなノンオイル料理、食物繊維豊富な腸活レシピをピックアップ。ぜひ毎日の献立にお役立て下さい♡

代謝促進系「ダイエットレシピ」

①脂肪燃焼「代謝促進スープ」

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隠し味にカレー粉を加え、代謝促進を促す脂肪燃焼系スープです。食べると体がみるみる温まります。歯ごたえの良い切り干し大根から出汁が出て美味しさが倍増し、満腹感も得られます。

【12kgやせた管理栄養士考案】脂肪燃焼!代謝促進スープ by こんなな 【ダイエットレシピ】 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/427951

②脂肪燃焼ダイエット「トマト鍋」

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トマトの“リコピン”パワーで代謝を上げて、脂肪燃焼!半熟卵がとろ〜り溶け出す「トマト鍋」の作り方です。豚肉のビタミンB1で糖質代謝の促進が期待でき、筋肉作りに必要なたんぱく質も摂取できます。

【12kgやせた管理栄養士考案】脂肪燃焼ダイエット🍅トマト鍋 by こんなな 【ダイエットレシピ】 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/427984

③とっても濃厚「坦々風ピリ辛スープ」

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忙しくて時間がない日でも10分で作れる、濃厚コク旨な「坦々風ピリ辛スープ」です。豆腐入りでボリューム満点、ごはんを入れて食べても美味しくいただけます。仕上げに胡椒・ラー油加えて代謝を上げましょう。

濃厚!坦々風ピリ辛スープ《豆腐でヘルシー満足♪》 by カリニ彩 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/502835/recipe/427004

食べ応え抜群「糖質オフレシピ」

④炊飯器で「スープカレー」

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糖質の低い野菜と鶏むね肉を使った、ダイエッター向けの「スープカレー」。材料を入れたらスイッチを入れるだけ、炊飯器にお任せで簡単に作れるレシピです。炊飯器調理だから、お肉がホロホロと柔らかくなりますよ!

【12kgやせた管理栄養士考案】炊飯器deスープカレー by こんなな 【ダイエットレシピ】 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/424470

⑤簡単ヘルシー「糖質オフ大根餃子」

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餃子の皮を使わずに大根で挟んで、簡単糖質オフ!タネはしっかりめの味付けで、タレなしでもパクパクと食べられます。たくさん食べてもヘルシーだから、食欲が暴走しても安心なのが嬉しいレシピです。

簡単ヘルシー!激うま 糖質オフ大根餃子 by yAsu* | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/540378/recipe/427091

⑥キャベツとウインナーの「洋風チヂミ」

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キャベツとウインナーで、おなじみの「チジミ」を洋風にアレンジ!小麦粉の代わりにおからパウダーを使うと糖質オフが実現します。そのままでもケチャップに付けて食べてもOK。ビールのおつまみにもオススメです。

ヘルシー!キャベツとウインナーの洋風チヂミ by 藤本マキ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/435812
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