無料の会員登録をすると
お気に入りができます

モデル野沢和香さんが指南!みぞおち部分「マニプラチャクラ」を整えるシークエンス

美容

ヴィーラバッドラーサナIIIのステップ/Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

2.股関節から上体を前に倒して左膝を伸ばす。右脚を床と平行にして3呼吸。反対側も行う。

ヴィーラバッドラーサナIII/Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

EASYポーズ :グラつく人は、軸脚の膝を軽く曲げると安定しやすい。姿勢が安定したら3呼吸キープ。

ヴィーラバッドラーサナIIIのEASYポーズ/Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

5.ツイストして消化力を高めチャクラを活性化(パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ)

ポイントは、みぞおちから上体をねじること。ツイストの刺激でお腹にある消化器官の働きが高まり、マニプラチャクラが活性化します。

チャクラ

HOW TO

1.左脚を前に踏み込み、右脚は膝を床につけて後ろに伸ばす。

パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナのステップ/Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

2.右肘を左脚の外側にかけてみぞおちから上体をねじり、胸の前で合掌。右膝を上げて3呼吸。反対側も。

パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ/Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

NGポーズ:首だけねじってしまうと、チャクラを刺激できない。

チャクラ
オリジナルサイトで読む
記事に関するお問い合わせ