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安い!高タンパク!美味しい!「豆腐・厚揚げ・油揚げ」ベストレシピ12選

「豆腐・厚揚げ・油揚げ」ベストレシピ12選

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安い!高タンパク!美味しい!3拍子揃った「豆腐・厚揚げ・油揚げ」は、ごはん作りに欠かせない食材ですよね。そこで今回は、豆腐・厚揚げ・油揚げをとことん味わうためのレシピを一挙にご紹介。ぜひチェックしてくださいね。

ヘルシー大満足!豆腐のおかず

①豆腐ハンバーグdeトマト煮込み

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ふんわり柔らかい豆腐ハンバーグをトマトで煮込んだ、旨味たっぷりな煮込みハンバーグです。豆腐は水切り不要でとってもお手軽。お子様ウケもバッチリな一品です。

簡単♡子供が大好きな♡豆腐ハンバーグdeトマト煮込み♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/382260

②お豆腐チキンナゲット

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鶏むね肉と豆腐で作る絶品チキンナゲット。冷めても美味しく、お弁当のおかずにもおすすめです。お好みでマヨネーズやケチャップをつけて召し上がれ。

カリふわっ!ヘルシー【お豆腐チキンナゲット】 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/384216/recipe/431027

③豆腐とむきエビのふわふわ落とし揚げ

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調理時間はたったの10分!2ステップで手軽に作れる、豆腐とむきエビを使った一品です。たこ焼き風の味付けと見た目で、豆腐嫌いのお子様も喜んで食べてくれるかも?冷蔵で2〜3日、冷凍で約30日保存可能。

豆腐とむきエビのふわふわ落とし揚げ【#作り置き#冷凍保存】 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/380639

④甘辛鶏うま豆腐

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メインにも副菜にも使える万能な一品。甘じょっぱい味付けでご飯がすすむこと間違いなしです。豆腐のほろっとした食感、鶏肉の旨味、ときおり広がる生姜の香りがベストマッチ!

簡単安い絶品おかず♡ごはんがすすむ【甘辛鶏うま豆腐】 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/393610

ボリューム満点!厚揚げのおかず

⑤ひとくち厚揚げのそぼろステーキ

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レンジとトースターであっという間に作れる厚揚げのそぼろステーキです。とっても簡単なので、あと一品欲しい時や、おつまみに最適な一品です。お好みで刻みネギや白ごまをちらして召し上がれ。

レンジ&トースターで!『ひとくち厚揚げのそぼろステーキ』 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/407307

⑥油淋厚揚げ

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中華の人気メニュー・油淋鶏を厚揚げでアレンジ!美味しさの秘訣は、厚揚げに下味をつけて表面をこんがり焼くこと。こうすることで、鶏皮のようなカリカリ食感に仕上がります。

秘伝だれで。油淋厚揚げ【ヘルシー・節約・時短・簡単】 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/378975

⑦厚揚げの醤油唐揚げ

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外はさくさく、中はもちもち、おつまみにもぴったりな厚揚げのから揚げです。醤油の香ばしさと、生姜の風味が食欲をそそり、一口食べたらハマる美味しさです。

【厚揚げの醤油唐揚げ】サクッもっちり♪家族絶賛おつまみ☆ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/435226
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