罪悪感ゼロ♡痩せ菌も増える「ダイエット作り置きレシピ」15選

鮭と冷凍ブロッコリーを使い、粒マスタードと味噌入りのマヨだれでこってり炒め合わせた一品。コクと旨みたっぷりなのに1食当たりの糖質わずか3.5gで230kcal。冷蔵で2～3日ほど保存可能です。

ビタミン豊富な野菜がたくさん食べられる作り置き和え物。ちくわ入りなので食感が楽しく、旨みもアップします。火を使わないレンジ調理なので後片付けもラクラクです。冷蔵で2～3日・冷凍で1か月ほど保存可能。