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暑さ疲れ・エアコン冷えにおすすめ♡体を労わる「夏の疲労回復レシピ」14選

レシピ

美味しく食べて、疲れリセット♡

夏の暑さで体力低下、エアコン疲れや冷えた飲食で胃腸が弱ってる…。体調がイマイチだなって時に食べたい、「夏の疲労回復レシピ」をご紹介します。

疲れをリセットするおかずや、優しい味付けで消化の良いメニュー。夏バテや暑さに負けない肉料理など、疲労感を払拭させてくれるレシピばかりです。ぜひお役立て下さい♡

体を元気に!疲労回復レシピ

①苦くない「ゴーヤチャンプルー」

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oceans-nadia.com

ゴーヤの下処理をしっかりすれば苦くない!お子さんと一緒に食べられる「ゴーヤチャンプル」のレシピです。ゴーヤをはじめ、豚肉・卵・厚揚げは栄養価が高くて疲労回復に効果的。体が元気になる成分がたっぷりです。

【苦くない!ゴーヤチャンプルー】夏バテ防止♪疲労回復に♪ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/414008

②食欲促進「トンテキ梅肉ソース」

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食べ応えのある肉料理「トンテキ」に梅ソースをたっぷり絡めた、暑い日の疲れを癒してくれるメインおかずです。さっぱり酸味のある味付けで食欲増進、ボリュームも満点なのでご飯もモリモリ進みます。

トンテキ梅肉ソース♩暑い夏でも食欲促進!疲労回復に | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/761153/recipe/464451

③イカとマグロの「コチュジャン和え」

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erecipe.woman.excite.co.jp

イカとマグロで血を補い、コチュジャンで血行促進する、疲労回復におすすめの一品です。食材と調味料を和えるだけ5分で作れるから、今すぐ飲みたいって時のおつまみにぴったり。ご飯に乗せて丼にしても美味しそう!

イカとマグロのコチュジャン和え(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6fda39ea658801402a9fc03357a0f1f7.html

疲れた胃腸が休まる!優しいレシピ

④ほっこり美味しい「とろ〜りカニかまうどん」

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冷房で冷えた体や、胃腸が疲れているときにほっこり温まれる「カニかまうどん」です。ふわふわな卵やカニカマ・えのきにとろみあんをたっぷり絡ませていただきます。パパッと作れるので夏休みの昼ごはんにも◎

【とろ〜りカニかまうどん】パパッと10分!ほっこり美味しい♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/465723

⑤定食屋風「ひじき入り鶏つくね」

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淡白な鶏ひき肉は、高たんぱく・低脂質で消化によく胃腸にもやさしい食材。そんな鶏ひき肉に豆腐とひじきを混ぜ込み、甘辛だれに絡めた「つくね」のレシピです。ご飯と汁物を添えれば定食屋風の献立が完成!

【定食屋風♪ひじき入り鶏つくね】戻さない&豆腐の水切り不要 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/590337/recipe/453280

⑥とろ〜りあんかけ「豆腐のそぼろ煮」

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食べすぎ・飲みすぎなどで疲れた胃に優しい!とろみをつけたそぼろ餡に、プルンと食感の絹豆腐が美味しい「豆腐のそぼろ煮」です。お鍋に具材を入れ煮るだけなので、疲れがちな日でも気軽に作れます。

【豆腐のそぼろ煮】ぷるんとお豆腐❤︎とろ〜りあんかけ♪ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/731036/recipe/437071
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