罪悪感ゼロ♡たっぷり食べて痩せる「ダイエットこんにゃくレシピ」12選

しゃぶしゃぶ用の豚ばら肉と糸こんにゃくに、キムチを加えて炒め合わせたボリューム満点の一品。こってりしたものが食べたくなったときにおすすめ。こんにゃくで量増しできて腸内環境も整えられます。

ダイエット中なのにラーメンが食べたくなってしまった…。そんなときは、白滝を麺に見立てた醤油ラーメンを試してみませんか？具材はお好みでアレンジ可能。水溶性食物繊維が豊富なワカメなどがおすすめです。

豚ひき肉と野菜ときのこなどが入った具沢山中華炒め。糸こんにゃくをたっぷり入れて量増しして、メイン級のボリューム感に仕上げます。糖質控えめで栄養もきちんと摂れる良いことずくめの一品。

ダイエット中にパスタが食べたくなったときは、麺の半量を糸こんにゃくに置き換えたカロリーオフ明太子パスタがおすすめ。こんにゃくに下味をつけてから他の材料と和えるのでおいしく仕上がります。

鶏ささみや旬野菜などが入った具沢山スープ。板こんにゃくを細切りにしてたっぷり入れます。タンパク質も食物繊維も豊富で1食当たり167kcal。本気で痩せたいときに超おすすめです。

鶏もも肉と野菜がゴロゴロ入ったヘルシースープ。ごまの香り豊かな旨塩スープと一緒にこんにゃくをつるつるっと食べられます。低糖質な調味なので汁まで思いっきり飲み干してもダイエット効果大！