そろそろ薄着の季節♡低糖質・カロリー控えめ・脂質オフetc「ヘルシー献立」1週間分

ダイエット中でもお肉を食べたい時は、ロース肉を茹でて脂をカットし、焼くよりヘルシーに食べられるメニューがおすすめ。ゴマと酢の組み合わせでさっぱり食べれます。一緒に盛りつけた野菜と食べると最高！

優しい味で後味の良い、ビタミンCをたっぷり含んだもやし入りの「ヘルシースープ」です。スープの具材は、もやしとわかめでコスパも抜群。カロリーが気になる時だけでなく、節約時にも役立つレシピです。

コレステロールが気になる方にぴったりのデトックス料理！ふわふわのみぞれとお好みの豆腐だけでつくる、超シンプルな鍋レシピです。青のりを振っていただきますが、味が物足りなければポン酢で食べてもOK。

しっかり食べて体の内側からキレイになりたい。炊飯器で炊き込むだけで簡単に作れる「腸活炊き込みご飯」です。消化を助けてくれる“塩こうじ”と“舞茸”で漬け込んだお肉が柔らかくて、お箸が進みます。

油も控えめでとってもヘルシー、野菜がたっぷり食べられるご馳走サラダです。ぷりぷりの海老ときつね色に焼いたバケットで満足感があり、一皿でお腹いっぱい。ドレッシングは食べる直前に掛けていただきます。

トマトに含まれるリコピンやカリウム効果で美容に良い！セロリの食感とプチトマトをたっぷり入れた「トマトスープ」のレシピです。仕上げにイタリアンパセリを散らしてあげると、彩りが足せて見栄えがUPします。

ニンニクしょうゆが食欲をそそる「野菜の牛肉巻き」。低糖質なのに食べ応えがあって、ダイエット中でもモチベーションを下げることなく食事が楽しめます。レンチン加熱で調理できる手軽さも魅力の一つ。