おいしく食べて貧血予防！残暑を元気に乗り切る「鉄分強化レシピ」16選

お手軽ないわしの水煮缶を混ぜ合わせたほうれん草パスタ。いわし缶はさば缶より鉄分が豊富に含まれているので貧血予防におすすめ。麺のゆで時間を含めても15分ほどで作れるので、休日ランチにもぴったりです。

合いびき肉とほうれん草がたっぷり入った鉄分強化カレー。にんにくや生姜も入れて風味づけし、カレールウを使わずピリ辛な味わいに仕上げます。ご飯にかけてもりもり食べると、ポパイのように元気になれそうですね。

汗と一緒に鉄分が失われてしまう季節は、鉄分強化レシピを取り入れるのがおすすめです。貧血予防だけでなく疲労回復や美肌作りにも役立ちますよ。体の内側からしっかり栄養補給して、暑さ疲れをリセットしましょう。