カラダの免疫力を上げる！スパイス入りの美味しいレシピ10選

シンプルな味付けが素材の良さを引き出すメニューです。アスパラが入ることで彩りも鮮やかになりますね。お酒のおともにも、メインのおかずにもなる、万能レシピは覚えておいて間違いなしですよ。

カレーに使われる代表的なスパイス・ターメリック（ウコン）に含まれるクルクミンという成分には、免疫システムを強化してくれるたんぱく質を増やす働きがあるそうです。

ターメリックを使った料理といえばコレ！色鮮やかな黄色で食卓を一気に明るくしてくれて、食欲をそそるライスは、カレーとの相性も抜群です。

見た目も鮮やかで、具沢山で食べ応えもばっちりなスープです。胃腸を整える効果のある野菜が入っているので、二日酔いなど食欲がない時にもおすすめですよ。

漢方としても使われるシナモンは、冷え症改善のほか、血行促進、抗菌作用、消化などの代謝を促進するなどの働きがあります。（※子宮の収縮を促すという説もあるので、妊娠中の方はお気を付けください）

シナモンの香りが食欲を誘う、野菜も入って栄養たっぷりのライスのレシピです。スープカレーとよく合うので、ぜひ合わせて作ってみてください！

簡単に作れて温活に効果的なホットドリンクです。シナモンスティックはシナモンパウダーで代用してもOKですよ。

主食やおかずやもちろん、いつもの食事にプラスワンしやすいスープやドリンクのレシピをご紹介しました。

「スパイス」と聞くとハードルが高いイメージがあるかもですが、馴染みのある生姜や赤唐辛子は取り入れやすいですね。ぜひ気軽に作ってみてくださいね！