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「1週間の献立帳」主菜と副菜で1人前300円以内♡食卓がにぎわう節約レシピ

レシピ

食費カットでも食卓は明るく♡

気づけばもう6月。少しずつ前のような日常を取り戻せそうですが、食費が上がってしまい毎月のやりくりが苦しくなっている方も多いのではないでしょうか?マイナスを巻き返すには「節約」を心がけるのが必須。

ごはんが止まらない…美味しさ…𓎩✧︎*。
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(。・υ・)/𓎪*◌︎ ✢︎ 今 日 の ご 飯 ✢︎
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✢︎ スタミナ肉野菜炒め
✢︎ 大根の煮物(ピリ辛)
✢︎ 落とし卵のお味噌汁
▹︎ ごはん
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✢︎マークの詳しいレシピはNadiaに掲載してます✍︎
プロフィールのリンクより飛べます✈︎♡➰➰
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(。・υ・)/𓎪*◌︎ ✢ ︎R E C I P E ✢︎
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1️⃣スタミナ肉野菜炒め
レシピID:385580
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焼肉のタレ✖️味噌はごはんに合うこと
間違いなしの最強コンビ୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛♡
男子や食べ盛りのお子様におすすめの
スタミナ野菜炒めです୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛
あったかご飯の準備必須です( ✧︎Д✧︎) キラーン
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2️⃣大根の煮物
レシピID:385581
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じゅわ〜っと煮汁が溢れ出す大根の煮物( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)
ぽってりフォルムがたまらない
寒い冬に食べたくなる日本の味( ˊᵕˋ )♡︎ʾʾ
今回はピリ辛にしましたが、苦手な方は
鷹の爪を除けばOKです( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
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3️⃣落とし卵のお味噌汁
レシピID:385585
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私とゴリが大好きなお味噌汁♡
具材は甘味が強い野菜を使い、優しい甘味が
広がるほっこり幸せ味のお味噌汁に( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)✿︎
なんと言っても落とし卵がたまりません(৹ᵒ̴̶̷᷄﹏ᵒ̴̶̷᷅৹)
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(。・υ・)/𓎪*◌︎ ✢ ︎出 来 事 ✢
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こんばんわー♡︎ʾʾ
1月も今日で最後ですねえ(ノ_・。)はっや
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来週はお魚レシピを増やそうかな〜とか
思ってる今日この頃ですᗦ↞︎◃︎ 〜
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そんな今日は、ほっこり温まる日本の味✧︎*。
『煮物とお味噌汁のレシピ』に加え、
寒さにもウイルスにも負けない
『スタミナレシピ』でございます୧( "̮ )୨✧︎
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新型コロナウイルス怖いから、
沢山食べて免疫つけて手洗いうがいして
無事、元気に過ごしましょう୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛
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ごちそうさまでした(。・υ・)/𓎩*˚· .
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【お知らせとお願い】
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✔️Nadiaでは工程写真付きでわかりやすく
レシピを記載しています✎︎⁾⁾
✔️レシピの保存はお気に入りで完了\♡︎/
いつでもレシピを見返すことができます( ˙༥˙ )♡
✔️Nadiaでもフォローお気に入りつくれぽを
頂けますととても嬉しいです(´>_
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でも何かを我慢したり、食卓が寂しくなるのは嫌!そんな願いも叶えつつ、1食分のコストを抑えられる献立をご紹介します。

1週間分の買い物リスト

・牛こま肉 200g
・豚ロース 16枚
・豚こま肉 300g
・鶏むね肉 2枚
・手羽中の半割 20本
・生鮭 4切れ
・卵 2個
・薄力粉 150g程度
・卵豆腐 2個
・ピザ用チーズ 180g
・バター 20g
・キャベツ 1/2個
・白菜 1/2個
・じゃがいも 4個
・玉ねぎ 3個
・人参 2本 
・ナス 8本
・きゅうり 2本
・かぼちゃ 1個
・ほうれん草 1袋
・長ネギ 1本
・ニラ 4本
・しいたけ 3〜4枚
・トマト 2個
・ミニトマト 10個
・セロリ 2本
・サバ缶 2缶
・アンチョビ 4尾
・トマト缶 1缶
・キムチ 200g
・春雨 40g
・カットわかめ
・昆布の佃煮
・いりごま
・すりごま

※調味料は含んでいません。必要な場合はレシピ元を参考に買い足しをおすすめします。

6/1(月)の献立

メイン「野菜たっぷりチャプチェ」

難易度★★☆ ⏳10分 💰500円
レシピ付き * 野菜たっぷりチャプチェ * 

◆コメント 

ようこそモアイズキッチンへ🍳
こんばんは!もあいです🙋‍♀️

月曜日お疲れ様でした〜✊
今日は特に簡単にできる
野菜たっぷりチャプチェ❣️

レンジでチンして完成なので
洗い物も少なくて楽チン〜🥰

野菜をたっぷり入れたダイエットにもおすすめな料理です😉

仕事始め頑張りましょうね♪

では、いってみよう☝️


◆材料(2人分) 

・春雨 20g(半分に切る)
水 大さじ1

・玉ねぎ 1/2個(細切り)
・にら 2本(3cm幅に切る)
・にんじん 1/4本(短冊切り)
・牛こま 100g
(調味料A)
A醤油 大さじ2
A砂糖 大さじ1
Aにんにく 少々
Aごま油 大さじ1/2
Aごま 大さじ1/2



◆作り方

①ボールに牛こまと(調味料A)をいれてまぜておく

②ボールに春雨、水、ニラ、玉ねぎ、にんじん、①を入れてラップをしてレンジで600Wで6分加熱する
※足りない場合は追加で加熱してください


◆ハッシュタグ

 #OL仕事めし #働楽ごはん #モアイズキッチン

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※レシピ動画は画像元で見られます。

沢山の野菜と春雨も入って、食べごたえ抜群の一品。レンジ調理なので簡単にでき、洗い物も少なく済みます。だんだんと暑くなってきたので、週の始めにしっかり食べて体力を付けていきましょう!(1人前:250円)

サブ「キャベツと昆布のサラダ」

recipe.rakuten.co.jp

一緒に和える昆布の塩気のおかげでキャベツは短時間でしんなりとし、たっぷりといただけます。材料3つでパパっと作れるので、忙しい時に大助かり♡(1人前:約25円)

★簡単☆キャベツとこんぶのサラダ★ レシピ・作り方 by yuchikomahi|楽天レシピ https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1690000307/?l-id=recipe_list_detail_recipe

6/2(火)の献立

メイン「手羽中のカリカリ焼き」

難易度★☆☆ ⏳15分 💰400円
レシピ付き* 手羽中のカリカリ焼き * 

◆コメント 

ようこそモアイズキッチンへ🍳
こんばんは!もあいです🙋‍♀️

今日のレシピはめちゃくちゃ簡単!!
手羽中の半割をたれで味付けて
グリルで焼くだけ〜^ - ^

これがまたおいしいんです…🤤

お弁当のおかずやおつまみにもオススメです!
どうしてもやる気が出ない時にチャレンジしてみてください❣️

では、いってみよう☝️


◆材料(2人分) 

・手羽中の半割 10本

(たれA)
A焼肉のたれ 大さじ1
Aレモン汁 大さじ1/2
Aすりおろしにんにく 小さじ1/2
Aごま 大さじ1/2



◆作り方

①手羽中の半割を(たれA)で10分漬け込む

②グリルで弱火で5分焼く
※トースターでもできます

◆ハッシュタグ

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※レシピ動画は画像元で見られます。

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